漂亮的盆骨線條 給你的女性魅力加分
健身
04-12
兩腿以盆骨稍大的寬度展開，正直地站著
球放在大腿之間的縫隙，雙手插腰
左腳掌完全支撐在地板上，右腳的腳尖踮起，形成開始姿勢
吸氣的同時，腹部、臀部和球開始稍微收緊，右腳和腳尖都要綳直
盆骨右側往肋骨方向提升。呼氣的同時，回到原來的姿勢
10-20次為一組，左右方向輪流各做2組
※先了解原因 為什麼全身不胖就是手臂粗呢？
※高飽腹感食物排行榜，減肥無需忍飢挨餓！
※大家都在問停止鍛煉後肌肉就會很快消失嗎？
※肉體是人的神殿，請保持它的強韌美麗！
※我們在健身中常說的「窗口期」，它有多神奇？
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