《人民的名義》除了達康書記，原來也一直在穿插著《運動的名義》

號稱史上尺度最大的反腐大劇《人民的名義》，收視率正在節節攀升！

減約君的朋友圈也被刷屏了，

為了能夠跟上大家的節奏，減約君也趁著周末和家人一起看了這部劇，

看這部劇時候，減約君發現無論是幾零後，都是激情滿滿，同仇敵愾，都大讚道「拍的太好了」！

看來這也算是在有生之年能跟家人毫無代溝的觀看的一部劇之一啦！

很多人都非常驚訝，這部主旋律的電視劇，沒有小鮮肉助陣，甚至很少有30歲以下的「年輕演員」，取而代之的是陸毅、柯藍、張豐毅、張凱麗這樣的「老幹部」、「老戲骨」，為什麼卻能如此霸屏呢！

其實呢，除了逐步展開的深刻劇情，眾多「戲骨」互飆演技，生動的詮釋了官場百態，讓大家看的熱血沸騰，

更主要的是這些「身居要職」的官員們不為人知的一面呢！

1、中國人民最高檢察官，反貪局局長侯亮平：陸毅飾

劇中男主角，為人公正，公平，工作中擅長與嫌犯打太極，生活中不折不扣的大暖男。

1998年陸毅因飾演《永不瞑目》的男主角肖童二走紅，曾經的他被稱為「陽光大男孩」，然而看劇的我們都長大了，可是陸毅在年過40依然活力十足，這與他愛運動不無關係。

在劇中的侯亮平一有時間就跑步鍛煉，小皮球犯了錯誤，也是陪他一起去操場跑圈。

（有顏值又有身材的暖男根本不多了）

為了保持健康，保持身材，他連續堅持跑步一個月，風雨無阻，一下就瘦了十幾斤。在跑步上，他雖然算不上發燒友，但平時偶爾也會在微博中曬出自己運動的照片，並表示自己是為了健康而跑。

2、美女老闆高小琴：胡靜飾

角色介紹：高小琴是憑藉著出眾的外貌和超高的情商叱吒於政界和商場的風雲人物，同時也是一個周旋於趙瑞龍、祁同偉這種人之間被變成玩物的漁家女。

但生活中的胡靜是個十足的健身達人，時常在個人微博曬出自己的運動美照，生活中的她，瑜伽跑步她樣樣精通，此外，她還是一個高爾夫好手。

3、剛正不阿，清廉愛民的省委書記沙瑞金：張豐毅飾

角色介紹：新任省委書記，執政為名，全力支持反貪行為，為漢東省帶來新鮮血液。

60歲的演員張豐毅，上過某綜藝節目，在上面大秀8塊腹肌，這麼美好的身材背後卻是他堅持不懈的健身幾十年，不管在什麼條件下他都能堅持運動，走到哪兒都帶著腹肌輪。多年來，健身已經是張豐毅生活的一部分，「這也許算一種強迫症吧，哪天突然不運動就會覺得不習慣的。」

4、中紀委調查組的委派員鍾小艾：趙子琪飾

角色介紹：鍾小艾是侯亮平的模範妻子，也是關鍵時候能夠支持侯亮平勇往直前的動力源泉。

2009年，憑藉《我的青春誰做主》趙青楚一角受到觀眾喜愛，再次和陸毅搭檔，也成為這部劇當之無愧的顏值擔當。

76年出生的她，在劇中根本看不出衰老的痕迹，這不得不歸功於她勤於長期對運動的堅持。

現在的趙子琪不僅對生活充滿了熱愛，而且還經常舉鐵，對她來說，15磅的啞鈴輕鬆就能駕馭，連化妝師都說，健身之後，對外貌的影響都能看出來！

5、漢東省公安廳廳長、高育良的學生祁同偉：許亞軍飾

角色介紹：作為一個曾經的一級戰鬥英雄，靠著人格和尊嚴換來的平步青雲，是一個位高權重的貪污官員。

在劇中，許亞軍與胡靜有一段在高爾夫球場打球的對手戲，其實這段，許亞軍也算本色出演，雖然他沒有健身跑步這樣的愛好，可他卻是個打高爾夫的好手。

許亞軍曾說：「高爾夫是一項自律性非常強的運動。在這項運動中，沒有任何人監督，完全靠自律。」

而他本身就是一個相當執著的人，對待工作全力以赴，在球場上也從不輕易放棄，所以能把祁同偉演的如此令人扼腕嘆息啊！

《人民的名義》通過大尺度反腐讓觀眾熱血沸騰，

今天減約君就以「運動的名義」，讓你真正地熱血沸騰！

一、徒手雙搖跳繩

具體步驟：

1、保持腹部收緊，自然呼吸，鼻吸口呼；

2、雙臂屈於身體兩側，膝關節微屈，前腳掌點地；

3、雙腳點地跳，雙手擺動。

二、後交叉點步跳

具體步驟：

1、保持腹部收緊，雙腿原地交替後交叉跳；

2、雙臂屈於身體兩側，前腳掌點地；

3、膝關節微屈，自然呼吸，鼻吸口呼。

三、高抬腿跳步擊掌

具體步驟：

1、雙臂打開與肩平行，前腳掌點地，雙腳間一拳距離；

2、保持腹部收緊，自然呼吸，鼻吸口呼；

3、跳躍同時雙手在腿下方擊掌，膝關節微屈。

四、俯身前跨步跳

具體步驟：

1、一側腿向前跳步，同時用對側手觸碰腳尖；

2、保持腹部收緊，前腳掌點地，自然呼吸，鼻吸口呼；

3、俯身屈膝，雙腳間一拳距離，膝關節微屈不超過腳尖。

五、支撐跑步者

具體步驟：

1、雙臂打開略寬於肩，雙臂支撐身體；

2、雙腿向前上方交替，進行快速彈跳式抬腿跑；

3、保持腰背挺直，腹部收緊，自然呼吸，鼻吸口呼。

六、波比跳

具體步驟：

1、向前跳後身體向上跳躍，再下蹲後向後跳躍支撐身體；

2、雙臂打開大於肩寬，保持腹部收緊，肘部微屈支撐身體；

3、保持腰背挺直，前腳掌點地，自然呼吸，鼻吸口呼。

七、仰卧卷腹

具體步驟：

1、屈雙腿雙腳踩穩地面，自然呼吸，向上呼氣，向下吸氣；

2、仰卧於墊上，肩胛離開地面，下顎收至鎖骨位；

3、保持腹部收緊，腰部不離開地面，卷腹時雙臂伸直向上。

以上動作，每個動作做到力竭，重複1-3組，如果覺得力度還不夠強大的小夥伴們，可以繼續用減約D28方案、T20方案以及戶外跑走方案虐出一身汗！讓自己也燃一把！

文/減約君原創，轉載請註明來自減約。

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