像李湘這樣吃你可能也胖

現在的李湘真的是出了名的富態，和之前在湖南衛視當主持人時相比較完全是大了幾個型號啊！現在這身材已經到了完全收不住的狀態了，其實每個人發胖都是有原因，但是李湘究竟是為什麼呢？

李湘

還記得喜劇脫口秀《吐槽大會》李湘的精彩表現嗎？李湘的實力果然不負眾望，吐槽功力了得。網友直呼：「媽媽再也不用擔心我和別人互懟了！」。李湘不愧是主持人出身，再加之轉戰投資人、商場數載，更是高能hold住全場，即使面對「老公吃軟飯」、「全家都很胖」、「過氣主持」等吐槽，也都輕鬆化解，令網友連連膜拜！

李湘

李湘

現在提起李湘，大家第一時間想到的可能就是她的身材！很多人每次看到她發自拍照片，評論中總是吐槽她的胖，甚至會口出惡言攻擊攻擊她女兒的身材，但這些都打不垮她，她依舊活的瀟洒。

李湘微博圖

李湘微博圖

不過呢，李湘的胖確實是有原因的。總是翻看她微博的網友肯定知道，她可是經常曬各種美食。對於一個減肥的人來說，飲食習慣真的非常的重要，不少人減肥也都是從「嘴」上下功夫，效果也是相當可觀的。可是按照李湘家每天這麼吃，想不胖都難啊！

李湘微博圖

不管身材如何，健康和好心情是最最重要！就像李湘曾經在微博上發過的一段話：

「我其實是特別任性的，身材也任性，想做什麼就做什麼，不想做什麼，誰說都沒用！也許突然有一天我就瘦下來了，但是！請所有吐槽我的人放心，不是因為你們吐槽我而瘦的！」「我自認為自己過著很正常的人生，在什麼階段做什麼樣的事情，你們認為不靠譜的，我可能覺得很精彩，很多的傳聞就讓他們去傳吧，很多的攻擊就讓他們去攻擊，很多的不理解，就讓大家不理解，總而言之一句話，只要我開心，您呢，隨意！我就是李湘」

李湘微博圖

其實每個人發福，一定是和飲食習慣密不可分的！如果想在這個夏天前瘦身，就一定要選擇低卡路里並且營養的食物，而且很多食物對肌膚的保養也是起到很好的作用哦，瘦身美容雙效達成，你絕對不能錯過！

金槍魚沙拉

瘦身美容食物 1：金槍魚

卡路里含量：188大卡/100克

金槍魚低脂蛋白質豐富，營養而不肥膩很適合減肥食用。另外，金槍魚富含硒，這是一種礦物質，有助於促進皮膚的彈性。

瘦身美容的金槍魚這樣選：

新鮮的金槍魚應該是肉色，準確的說是淡淡的粉紅色，表面無油感。魚肉摸起來有彈性，口感鮮嫩肉質圓潤柔滑。

金槍魚這樣吃：

（1） 金槍魚常常加工成魚生，少調料，配上蔬菜或米飯食用。

（2） 金槍魚宜與蔬菜搭配食用，口感香嫩美味，營養也均衡豐富。

綠茶

瘦身美容食物 2：綠茶

卡路里含量：296大卡/100克

綠茶中含有芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩、防止脂肪積滯體內；含有維他命B1、C和咖啡因，能促進胃液分泌，有助消化與消脂；綠茶中的多酚具有抗氧化、提高代謝、清除自由基等作用，能夠減少紫外線對皮膚的氧化損傷。

瘦身美容的綠茶這樣選：

綠茶優選呈青綠色，味道醇厚，無雜質的。儲存時注意密封乾燥，以免好茶變質。

綠茶這樣吃：

（1） 綠茶和蘋果搭配有助於抗老化、防癌。

（2） 不宜用綠茶送葯。

（3） 濃綠茶解酒不靠譜。

酸奶

瘦身美容食物 3：酸奶

卡路里含量：72大卡/100克

酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，促進消化吸收，清除血液中的毒素，從而緩解便秘。它還能有效降低膽固醇，是減肥好幫手。另外酸奶的全益生菌有助減少皮膚炎症，富含的維生素A能促進健康的細胞更新，減少粉刺、預防皺紋增生。

瘦身美容的酸奶這樣選：

仔細觀察酸奶的形狀，凝固型的酸奶正常情況下應均勻細密，無氣泡，無雜質。攪拌型的酸奶是均勻的流體，無分層現象，無雜質。正常的酸奶顏色應是微黃色或乳白色，一般牛奶的含脂量越高顏色越發黃。

酸奶這樣吃：

（1） 節食減肥時一天只選一餐以酸奶取代，以免造成營養失衡。

（2） 酸奶減肥餐一般搭配果蔬，留意所選果蔬的熱量，高熱量的水果搭配酸奶無法達到減肥效果。

（3） 酸奶不宜加熱，不宜空腹食用。

當然如果你搭配上運動，相信你在夏天來臨之前就能瘦到一道閃電，閃瞎所有人！

後仰式掌上壓

1、仰卧、彎曲雙膝讓雙腳腳跟靠近臀部，雙手手掌撐在墊面上。雙手掌、雙腳掌用力，讓臀部帶動身體抬離墊面，靠雙手，雙腳支撐體重，手指指向你的腳跟處。

2、保持臀部處於離地狀態，保持動作30秒後，回到起始位置，重複動作15次。

踢腿捲曲

1、跪在墊面上。身體俯身向前，用前臂支撐身體，同時把雙臂合攏，兩膝蓋彎曲垂直於墊面。

2、慢慢抬起左腿，然後沿著脊椎的方向向後踢腿。保持動作20秒。

3、逐漸回到起始動作，然後換另外一條腿重複練習。每側腿練習至少20次。

溫馨提示：這些減肥動作可自由組合，可每天練習其中一系列，也可一周選擇幾天來練習其中的重點動作，但要記住，每個動作之間的休息時間不要超過20秒，否則效果會稍稍打折。

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