還在為跑步難堅持犯愁，HIIT訓練20分鐘減脂勝過跑步1小時
很多人想要減肥減脂，在健身運動中，跑步可以說是最好的運動 ，也是大家最多選擇的減肥健身運動。可是，跑步作為有氧運動，要達到減肥效果需要保持30-60分鐘的持續訓練，這個時間而對於大多數人卻很難堅持下去，往往訓練半途而廢。今天小編給大家分享幾個HIIT動作，鍛煉20分鐘燃脂效果勝過跑步1小時，也讓你的健身運動更有趣味性，更易堅持。
HIIT即高強度間歇運動，就是在高強度運動之間穿插低強度運動或稍事休息，這是一種有氧和無氧運動相結合的鍛煉方法，且可以不需要藉助任何器械或是工具，能快速燃燒熱量，達到減肥的目的，還能讓身體線條變得更加完美。
HIIT訓練運動減肥的五大好處
1、HIIT訓練能節省時間
2、HIIT訓練能增加你的速度
3、HIIT訓練能提高運動後的熱量消耗
4、HIIT訓練能降低休息時的心跳率
5、HIIT訓練能增加運動樂趣
動作要領：1分鐘不間斷高強度運動，20秒休息，至少6個循環。20完成一套動作，燃脂效果勝過跑步1小時。
深蹲開合
平板開合
登山跑
側跳
深蹲跳
箭步跳
蛙式跳
抱膝跳
高抬腿原地跑
怎麼樣，看到這想動了吧，那就跟著HIIT節奏動起來吧！
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