俯卧撐的粉色玩法，跟我一起氣喘吁吁，高清動圖教程

"俯卧撐，少女系列玩法，看得你骨頭都酥了~"

大膽做，不要停， 跟我一起，氣喘吁吁。今天介紹一個動作，跟肩、背和胸都相關的，俯卧撐！說到俯卧撐，她主要鍛煉的是你的上肢，腰部以及腹部肌肉。尤其，是胸肌喲！（女孩子的，就是胸部啦，可怕！）

也許你之前的俯卧撐動作是上圖這樣的。這兩個方式都是錯誤的喲。並且男生跟女生的俯卧撐姿勢還是有所差別的。當然，如果你能堅持做一個月，你也就會擁有完美的身姿。（如圖所示，不多解釋~）

男生的俯卧撐採取的是平板支撐式的，講究腳踝、臀部和肩部在一條直線上。這樣可以同時鍛煉到大腿肌肉，腹部肌肉和肩部周圍肌肉。但是女孩是並不是追求爆炸感，所以，還是稍微改改會更適合點。

女孩子適合半跪式俯卧撐，如下圖，臀部不要翹起來，雖然，翹臀真的很好看，不過標準動作也是很性感的。身體下壓的時候身體與地板在20~30°左右，向上的時候保持在60°左右，這是最合理的。

如果你覺得這個動作一直重複，很乏味無聊的話，那再教你一個動作，心型俯卧撐。雙手放胸前，擺放成一個心形。

做心型俯卧撐的時候，記得要把手放在胸前正下方哈。做的時候要挺胸收腹，可別弓腰塌背哈。

如果你覺得挑戰不夠，那還有一個高難度俯卧撐，下斜式俯卧撐，藉助瑜伽球、

做下斜式俯卧撐的時候，要把你的腳抬高，向下的時候身體與瑜伽球切角成30°。

然後挺胸，抬頭，做一個冷艷的俯卧撐女王。雖然是粉色系的治癒系，不顧，女王也可以是小仙女的。（有時候，女生運動後身上的汗液也是一劑誘惑健身房男性的致命東西喲）

是不是看得血脈噴張？不可自拔？是不是很想立馬就開始挺進健康的健身世界？那還等什麼，來撩呀。

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