運動過度的表現有哪些？

經常運動是一種好習慣，我們希望通過運動來鍛煉身體，塑造身形。更有人為了減肥快一些，會沒有計劃的高強度訓練，很大程度上會造成身體不良反應。

身體疲勞

運動後身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現象持續2～3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓身體得到充分恢復。

肌肉疼痛

運動健身之後乳酸堆積，肌肉的疼痛是正常現象，但如果疼痛持續3天以上或更長時間，就要充分休息了，嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。

食欲不振

由於運動量過大，對身體刺激過度，抑制了自身的食慾，此時要注意飲食的營養和搭配。

噁心嘔吐

運動之後噁心嘔吐，如果不是飲食引起的，那多數是由於肌體運動過量，缺氧造成的。鍛煉者應從小運動量開始，循序漸進。

頭暈頭疼

在劇烈運動之後會出現這種情況，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關，此時要停下來充分休息。

口渴

大運動量後產生口渴現象是正常的，但要注意運動前、中、後應及時補充適量水分。

精神壓力

健身和運動的初衷是緩解壓力，使身心愉悅，如果運動之後感到身心不能放鬆，反倒感覺身心俱疲。應該及時自我調節，減小運動量。

運動要有一個度，量力而行，比如運動時佩戴心率表，呼吸急促時停下來休息一下，運動期間適量補水等，千萬不要運動過度，運動過度與時候會對身體造成一定的傷害，希望大家正確的運動，才會事半功倍。

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