1996年世界半程馬拉松錦標賽女子冠軍：任秀娟

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導師簡介

任秀娟，世界冠軍，前我國著名女子馬拉松運動員，國際級運動健將。1995年、1996年連續兩年奪得北京國際馬拉松女子全程冠軍。任秀娟曾是一名競走運動員，1992年開始練習馬拉松，她的教練是我國著名馬拉松教練梁松利，改為馬拉松後，任秀娟的成績不斷提高，成為90年代我國馬拉松賽場上最穩定的女子運動員。

主要成績：

1994年大連國際馬拉松，以2:35:59奪冠；

1995年北京國際馬拉松，以2:30:00奪冠；

1996年亞特蘭大奧運會，以2:31:21取得女子馬拉松第9名；

1996年北京國際馬拉松，以2:27:13衛冕成功，創下賽會紀錄，該成績也位列當年世界第八；

1996年以1小時10分39秒的成績奪得世界半程馬拉松錦標賽女子組冠軍。

1、您好，任老師！退役後在忙什麼呢？

謝謝，我也很開心能有這個機會。其實退役後我一直在體育局從事青少年訓練方面的工作，這次能為廣大跑友們分享我的心得，非常難得，也非常高興。

2、首先了解到您曾是一名競走運動員，而且練習競走有近十年，為什麼要專項去練馬拉松呢？

其實我一直認為「走、跑不分家」，兩個項目的訓練特點很像，都是耐力項目，國內很多專業馬拉松教練員同時兼任競走教練員，而且所帶的運動員在競走和馬拉松項目上都取得了非常好的成就。現在我就是帶青少年的競走訓練。當時，也只是抱著嘗試一下的心態去改練馬拉松，沒想到成功了。

3、改練馬拉松以後，您的成績突飛猛進，是不是在馬拉松方面特別有天賦？

也沒有具備所謂的天賦，但這問題並不大。正如俗話說的「天才=99%的努力+1%的天賦」，而馬拉松的項目特點更是決定了它對後天努力要求更高。

4、多年的競走訓練，對您之後的馬拉松訓練有什麼影響？

前面提到了「走、跑不分家」，無論競走還是跑馬拉松，項目供能特點類似，都是以有氧耐力占絕大部分，訓練手段和方法也非常類似。

5、北馬奪冠過去20多年了，還記得當時「北馬」是怎樣的一個場景嗎？現場氣氛、參賽的人群、比賽組織等等和現在有什麼區別？

當時的馬拉松比賽沒有現在這麼火，人數也沒有現在這麼多，而且跑全程的大多都是業餘選手，現場的氛圍也沒有現在這麼好。當然當時國內的專業馬拉松水平還是很高的，特別是女子，基本可以包攬前三。

6、首次參加「北馬」就能奪冠、並在一年後再度稱王，是預料之中？還是特別驚喜？

沒想到。畢竟是第一次參加北馬。但是那次比賽賽前練的還不錯，覺得進前三沒什麼問題，最終奪得冠軍還是很開心的。第二年衛冕應該在預料之中。96年是奧運年，自己狀態也非常好。

7、練馬拉松不到3年內就能取得如此突破、連創佳績，您的訓練有什麼獨到之處呢？

感謝您對我這麼了解。我確實練馬拉松不到三年就開始代表國家參加一系列國際比賽，總共練馬拉松7年中，參加了2屆奧運會，並且取得了就9名的成績，這麼說來我都有點佩服自己了，哈哈！要說哪方面做的比較好，主要是前幾年的競走訓練給了我很大幫助，為馬拉松的訓練打下了堅實的基礎。所以說，無論是馬拉松還是競走，都需要很長的訓練周期。

8、從您的訓練經歷出發，您覺得業餘馬拉松跑友的訓練重點在於哪裡？有哪些原則和竅門？

馬拉松訓練沒有什麼竅門和捷徑可走，還是要多練耐力。只是很多業餘跑友都想「一口吃成胖子」，或者認為專業選手有什麼樣的「秘訣」。其實訓練不是一朝一夕的事，不能急於求成或心浮氣躁。而且無論業餘選手水平高低，都要遵循一個循序漸進的原則來訓練。

9、了解到您的10000米水平也非常優秀，1996年跑出過31分13秒。目前很多業餘跑友也非常關心10000米水平和馬拉松之間的關係，這個問題您是怎麼理解的？

要想兼項其實並不容易，一萬米是長距離耐力項目，馬拉松是超長距離耐力項目，兩者既有共同點，又有很大區別。我個人認為馬拉松水平提高後，一般會伴隨著一萬米水平的提高；但反之，一萬米水平水平提高後，不一定代表馬拉松水平也會提高，可能10000米更注重混氧和無氧訓練吧。

10、中國選手曾23次（其中連續22次）包攬「北馬」女子冠軍，其中就包括您的2次。而今在北馬領獎台上已經很難看到中國選手的身影了，您認為主要原因是什麼？

這其中原因有很多種，有體制方面，也有運動員的方面；有訓練的方面；也有社會的方面等諸多問題。總的來看，就現在的情況分析，運動員自身方面的問題最大，這與現代社會這一代運動員的價值觀、人生觀是密不可分的。可能現在的社會選擇、誘惑都太多。

11、您覺得中國選手在「北馬」重振旗鼓的希望大嗎？如果有希望，需要做出哪些改變？

女子方面還是有希望的。當然現在的馬拉松水平越來越高了。要想再次奪回冠軍，需要在多個方面下功夫。例如：引進先進的訓練理念，加強科研保障等。

12、了解到您在半程馬拉松項目上同樣出色，1996北馬之後不到一個月就奪得世界半程馬拉松錦標賽冠軍，而且跑出了1:10:39的優異成績。那次比賽做了專門的準備嗎？

也沒有特別是準備。主要還是1996年整個一年的狀態都比較好。比賽就是這樣，當你練到位了，一切都是水到渠成。

13、可以談談半馬、全馬項目的共同點和區別嗎？它們的重點、難點分別在於哪裡？

半馬我只比了這麼一次。其實半馬比全馬還難跑，因為半馬比賽對耐力、速度、心肺功能等方面的要求更全面、更高。訓練難點和重點的話，半馬對5000米和10000米水平要求比較高。而全馬主要看你的有氧耐力水平。

14、最後一個問題，如何看待青少年中長跑培養問題？

這個問題比較複雜，首先我國的國情和體制讓很多孩子從上小學開始就以學習為本，很少參加體育活動。現在的孩子不但身體素質下降，而且吃苦耐勞的能力也下降了。而且，孩子們在家都是小皇帝、小公主，家長也捨不得讓孩子從事艱苦的中長跑訓練，所以總的來說造成中長跑後備人才嚴重缺乏，出現後繼無人的局面。希望國家能夠重視基層青少年體育的發展，這需要一定的時間，但最好是越快越好。

本文為98跑原創，文章屬個人觀點，僅供參考。

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