想要在鍛煉後儘快恢復嗎，那你可以在休息日做點這些事情
半小時到一小時的慢跑或散步，在休息日的閑暇時光里挑一個環境好的地方，戴上耳機聽聽音樂或電子書。
不管是散步還是慢跑，在這段時間裡清一清自己的大腦，不僅調節一下訓練帶來的壓力並且可以消除一些生活中的負能量，這樣身心同時的放鬆能讓你更好的面對未來幾天的挑戰。
用泡沫軸放鬆全身。正確的使用泡沫軸可以幫助你有效放鬆肌肉釋放肌筋膜張力。
建議從軟點的開始一步步過渡，當然如果有足夠靠譜的理療師那麼進行一次全身按摩也是極好的。
練習動作，調整不良體態及肌力不平衡。訓練當中總有些難掌握的動作需要不斷的調整以及練習，而不管是生活習慣還是訓練造成的不良體態及肌力不平衡也需要不斷的進行矯正，用休息日來完成這樣的工作顯然也算是物盡其用，不過切記不要給身體造成太大負荷。
不要忘了,健身可不只是在訓練的那幾個小時。
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