養生要知道｜中醫按摩穴位也能治療失眠？還不快試試！

中醫中，失眠症早在兩千多年前即有記載，其中中藥、針灸是最主要的治療失眠的方法。按摩也是中醫治療疾病和調理身體的常見方式，所以，失眠的朋友也可以試一試哦~

中醫治療失眠：按摩穴位法

天門開穴法：兩拇指指腹緊貼於印堂穴，雙手余指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴推至上星穴，然後兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反覆推摩約1分鐘，此時推摩局部產生熱感，並向眉心集中。

百會穴點按掌摩法：用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩，如此反覆交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

玉錘叩擊法：以指尖作錘，雙手同時進行，從後向前，從左至右叩擊整個頭部，反覆依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。

十指梳理法：以指代梳，指尖著力於頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向後推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕鬆舒適感。約1分鐘。

撫摩靜息法：用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結束整個按摩療程。

中醫按摩穴位治療失眠是有很好的效果，不過不要盲目按摩，一定要在醫師的指導下才能達到理想的效果。當然，在治療的同時，在運動、飲食、睡眠環境、睡眠時間、心理疏導方面都要兼顧到。上次給大家推薦了幾款食療的佳肴。今天給大家推薦幾款常見的對治療失眠有好處的食物。

1.全麥麵包

多吃全麥麵包，有助於推進胰島素的排泄，胰島素在大腦中轉成為血清素，有助於色胺酸對大腦產生影響，推進睡覺。

2.燕麥

燕麥富含別的穀類不含的皂甙和豐富的b族維生素，能推進人體產生褪黑激素，大量食用可推進睡覺。

3.豬心

豬肝具有安神定驚、養心補血、冷靜補氣等成效，適用於心氣兩虛和心血失養所致使的失眠、健忘、心悸、怔忪、注意力不集中、神志模糊、自汗等症。食用辦法以煮食居多。

4.豬腦

豬腦具有利腎安神、健腦益智等成效，適用於腎虛所致使的失眠健忘、眩暈耳鳴等症。食用時可以選用蒸、煮、紅燒等多種辦法。

5.雞蛋

雞蛋具有滋陰潤燥、養血安神等成效，適用於陰血不足所致使的失眠、健忘、心煩等症。

6.火雞

火雞是色氨酸的首要來歷，常常食用，可推進睡覺。

7.鴿蛋

鴿蛋具有補腎益氣、解毒等成效，適用於失眠、腎虛、氣虛、疲倦無力、心悸、頭暈、腰膝酸軟等症，可煮食或加冰糖燉熟服用。

中醫認為，大多數失眠都是因為陰陽不調，所以在選擇吃食的之前，你一定要先了解自己是因為什麼而失眠，否則，吃錯食物就得不償失了。

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