心腦血管病健康早餐南瓜燕麥泥

【心腦血管病健康早餐南瓜燕麥泥】

主料：燕麥60克 、南瓜250克、

輔料：食鹽少許、

步驟：

南瓜燕麥泥的做法步驟1.準備好食材

南瓜燕麥泥的做法步驟2.南瓜洗凈，去皮，切薄片

南瓜燕麥泥的做法步驟3.燕麥用清水浸泡一會

心腦血管病健康早餐南瓜燕麥泥

南瓜燕麥泥的做法步驟4鍋內燒開熱水，放入南瓜片，燕麥

南瓜燕麥泥的做法步驟5.燕麥蒸至5分鐘左右拿出，南瓜繼續蒸至熟

南瓜燕麥泥的做法步驟6.南瓜蒸熟後，加入少許鹽調味，攪拌均勻

心腦血管病健康早餐南瓜燕麥泥

南瓜燕麥泥的做法步驟7.南瓜壓成泥

南瓜燕麥泥的做法步驟8.放入蒸熟的燕麥

南瓜燕麥泥的做法步驟9.把南瓜和燕麥攪拌均勻即可

心腦血管病健康早餐南瓜燕麥泥

燕麥的食用效果

1.降血糖

經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

2.潤腸通便

燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。

3.補充鈣質

心腦血管病健康早餐南瓜燕麥泥

它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

4.延年益壽

燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

5.美白祛斑

燕麥的抑制能力與目前化妝品常用的美白劑--熊果苷接近，這表明燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當，但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。

6.預防心血管疾病

燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，對心腦血管病起到一定的預防作用。

誰應該閱讀《心腦血管病健康早餐南瓜燕麥泥》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀。《心腦血管病健康早餐南瓜燕麥泥》是當代的熱點話題，天天養生提供了許多實用的養生指南，通過閱讀《心腦血管病健康早餐南瓜燕麥泥》不僅能夠了解健康的秘密，進而掌握自己的命運，擁有健康美麗的人生。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！