這11種孕期常見不適，如何緩解比較好？

我們常說，懷孕是一個痛並快樂著的過程——

這「快樂」自然不必多說，孕育新生命可是一等一的喜事~~

可這「痛」就不得不提孕期各種各樣的不適了！什麼腰酸背痛、靜脈曲張……今天咱們就來說說常見的孕期不適和應急處理方法！

（圖片來自網路）

1、肋骨疼

隨著胎寶寶慢慢長大，會把孕媽媽的肋骨向上推，從而出現肋骨疼的現象，這是一種正常的生理現象。

如何緩解：孕媽媽可以採取雙臂向頭上伸展的方式來緩解。

2、手腕疼

懷孕期間，有的孕媽媽手部會有浮腫，或者有時候即使伸個懶腰手腕處都會有種陣發性的痛。這是由於懷孕期間分泌的激素，尤其是鬆弛素引起的筋膜、肌腱、韌帶及結綈組織變軟、鬆弛或水腫，同時累及壓迫神經所造成的。

如何緩解：減少使用電腦的時間，如果實在要使用可以買一個腕托；當感覺到手指上有疼痛時，可以輕輕按摩手指。

3、腰背疼

這種現象在懷孕後期尤為突出，這是因為胎寶寶的長大，腰背部肌肉張力改變了肌體的平衡而導致的。

如何緩解：孕媽媽應該避免提一些重物，平時坐著的時候可以用墊子墊在背部的凹處，站立時也最好是站直，同時，還可用熱毛巾敷一下痛的地方來緩解酸痛。

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4、胃痛

懷孕後隨著胎寶寶逐漸長大，腹部會給腸胃帶來壓力，從而導致胃酸向上翻湧，讓孕媽媽產生胃痛的感覺。

如何緩解：少吃多餐，少吃酸辣、冷凍、油炸的食物；吃完飯後30min內不要躺著，盡量坐直，防止胃酸往上走。但是，如果孕媽媽晚上經常胃痛，則應該諮詢一下醫生。

5、頭痛

懷孕以後變化不定的激素、精神壓力、不斷增加的勞累感都會使孕媽媽感覺頭痛。

如何緩解：採取敷熱毛巾的方式是緩解頭痛一個比較可靠的方式，同時，在白天應該保持充足的飲水量，每晚保證至少有6~7個小時的睡眠。另外，如果頭疼很嚴重，並伴有眩暈、嘔吐、水腫，應該立即看醫生。

6、坐骨神經痛

腹中胎兒的重量會給孕媽媽的背部造成壓力，並且擠壓坐骨神經，導致孕媽媽腰部以下到腿的位置上產生疼痛感。

如何緩解：孕媽媽可通過左側卧姿勢來緩解，並在兩腿膝蓋間夾一個枕頭，以增加流向子宮的血液。另外，游泳也可以幫助減輕對坐骨神經的壓力。

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7、靜脈曲張

懷孕期間由於體內荷爾蒙變化、子宮增大壓迫血管、家族遺傳以及孕媽媽過胖導致在腿部、頸部或會陰部的靜脈曲張。

如何緩解：雖然這種現象存在家族遺傳的原因，但是可以通過減少站立、不翹二郎腿或者穿長筒襪的方式，來進行一些必要的預防。

8、皮膚瘙癢

隨著胎寶寶的長大，腹部皮膚會被子宮撐大，皮膚的彈力纖維被拉開，形成妊娠紋，產生癢感。（注意，這裡需要排除皮膚瘙癢不是妊娠期肝內膽汁瘀結症。）

如何緩解：減少使用沐浴露清洗皮膚，盡量穿天然纖維的淺色衣服。

9、壓力性尿失禁

這是因為骨盆底部肌肉較弱引起的。

如何緩解：建議使用衛生巾或者衛生護墊，同時可以進行骨盆放鬆練習、鍛煉盆底肌，生產後也要及時做盆底肌康復。

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10、口腔潰瘍

口腔潰瘍主要是由於缺乏維生素B2。在懷孕期間孕媽媽對營養素的需求大大增加，如果不能及時得到補充，就會造成營養素缺乏。

如何緩解：口腔潰瘍的孕媽媽，需要增加補充維生素B2。

11、乳房脹痛

大部分孕媽媽都會因乳房脹痛而感到不適，其實，這是自然且正常的現象，不必過於緊張。主要是因為懷孕導致激素改變，這就好比女性月經將來臨時，會感到乳房疼痛、腫脹一般。

如何緩解：可以用熱毛巾敷於乳房處以減輕這種情況，除此之外，還需要做好乳房的清潔與護理，使乳房、乳頭、乳暈等處保持清潔衛生。