自然分娩時，3大產程的正確用力方法大全！

學會在分娩中正確用力就可以促進分娩，縮短產程，並緩和子宮收縮所弓起的強烈刺激。分娩時用力要隨著宮縮節奏，1次宮縮持續1分鐘而在這1分鐘里最少要用力3次。產程越長，體能消耗越大而有效用力就顯得意義非凡。

分娩時用力的秘訣是准媽媽要吸足氣之後就要暫停幾秒後再用力，先充分吸氣然後從鼻子吐氣的同時停止呼吸，然後幾秒後准媽媽再慢慢想像像是要排便或打開肛門似的逐漸用力。此時要緊閉嘴唇一直到最後都不要讓空氣漏出來。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。

過來人經驗

如果吸足氣後沒有暫停就馬上用力，用力就無法持久。掌握分娩用力的方向分娩中的用力，有嚴格的方向性。用力形成的腹壓必須順著產道的方向才有用否則毫無意義。用力方向是否正確要看是否將手掌放在肛門附近，然後用力，如果方向正確的話手掌就會被向前推，如果方向錯誤，手掌就毫無感覺。

另外，正確的用力方法，力量十分平穩，如果只感覺手掌的前半部或後半部受推擠時，就表示方法錯誤，需要重新調整。

優秀導樂可以讓分娩更順利

在分娩的緊要關頭准媽媽很容易忘掉分娩知識，如果此時有個導樂在身邊，就可以隨時提醒准媽媽怎樣放鬆、怎樣呼吸和用力了。目前醫院導樂一般都是從優秀助產士或婦科醫生中選拔的，精通婦產科知識，而且都是經過專業培訓的。准媽媽產前和產後有問題可以向她諮詢。

第一產程如何和醫生配合

第一產程宮囗未全開時過早用力反而會使宮口腫脹、發緊，不易張開。此時准媽媽應做到思想放鬆，精神愉快。做深慢、均勻的腹式呼吸，即每次宮縮時深吸氣的同時逐漸鼓高腹部，呼氣時緩緩下降可以減少疼痛感。

注意休息，適當活動。利用宮縮間隙休息從而節省體力，切忌煩躁不安而消耗精力。如果胎膜未破，可以下床活動，適當的活動能促進宮縮並且有利於胎頭下降。

採取最佳體位。除非是醫生認為有必要否則不需要採取特定的體位自己覺得怎樣舒服就怎樣。趁機補充營養和水分而且要盡量吃些高熱量的食物，如粥、牛·奶、雞·蛋等，多飲湯水以保證有足夠的精力支撐分娩的整個過程。

勤排小便。膨脹的膀胱有礙胎寶寶下降和子宮收縮，應在保證充足的水分攝取的前提下，每2~4小時主動排尿1次。

第二產程如何和醫生配合

第二產程的時間最為之短。宮口開全後准媽媽要注意隨著宮縮用力並且兩手緊握床旁把手，先吸一口氣憋住，接著向下用力。宮縮間隙，要休息，放鬆，喝點水，準備下次用力。當胎寶寶的頭即將娩出時，要密切配合接生醫生，不要再用力，避免造成會陰裂傷。

第三產程如何和醫生配合

在第三產程，要保持情緒平衡。分娩結束後2小時內准媽媽應卧床休息，進食半流質食物補充消耗的能量。一般新媽媽的產後不會馬上就去排便的，如果感覺肛門墜脹而且有排大便的感覺，要及時告訴醫生讓醫生檢查是否要排除軟產道血腫的可能。如有頭暈、眼花或胸悶等癥狀也要及時告訴醫生。

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