瘦身期必掌握的4款自製飲料！

俗話說：

三月不減肥，四月徒傷悲，

五月路人雷，六月男友沒，

○

炎炎七月就要到來，

如何在甩肉的同時保證合理的飲料補給！

對於準備瘦身的小夥伴

這是個很重要的問題！

因為很多飲料的糖分都參差不齊

所以稍加不注意的話

整個夏天的汗水都白流了

小編這裡提前準備好啦~

各位準備浴「汗」奮戰的小夥伴們

下面是幾款簡單自製的健身飲料

檸檬紅茶

簡單三部曲：

1.茶包先用熱水在杯中泡開

2.拿另外一個杯子，放適量糖，加半杯碎冰

3.在杯中倒入紅茶，加入新鮮檸檬片兩片

功效：

檸檬的青酸爽口加上紅茶的醇厚甘甜。有助於健胃助消化，滋潤肌膚，幫助美白，促進血液循環。

番茄蘋果汁：

1.番茄洗凈去皮、蒂、蘋果洗凈去皮、核，均切成小丁。芹菜洗凈切成小段。

2.將番茄、蘋果、芹菜、檸放入榨汁機榨汁，倒入杯中。

3.加入檸檬汁即可飲用。

保護心血管，具有抗衰老作用，增進體力，還有防暑之功效。

牛奶玉米汁：

1.玉米去皮煮熟，剝粒

2.玉米粒倒入榨汁機，然後倒入低脂牛奶

3.再加少許清水，打汁

補充鈣能量，調和中胃健脾，還具有抗癌功能。

雪梨香蕉汁：

1.雪梨洗凈去皮、核，切成小丁，香蕉切3-4cm段

2.檸檬碾壓出汁，倒入杯中

3.將雪梨、香蕉放入榨汁機榨汁

4.最後將雪梨香蕉汁倒入有檸檬汁的杯中

生津止渴，祛脂降壓，補充運動流失的能量，還有具有降血壓潤腸道的功效。

Tips

1.茶飲料含糖量很高，買茶包的時候，記得選註明低糖或者無糖型的。

2.牛奶記得選低脂牛奶。

3.果汁中含有果糖，攝入需要適量，要不然就得不償失了。

合理的飲食結構，

只是輔助減肥的一種方式！

跑步機也是一樣，

只是輔助你的減肥一種工具！

瘦身的核心還是在於運動，

邁開腿，管住嘴！

跑起來才是王道！

（人家小朋友都在堅持跑啦）

互動話題：#減肥是否應該從娃娃抓起？#

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