三個快速瘦腰動作，塑造完美迷人小蠻腰
很多女孩子的腰部贅肉較多，平時她們穿衣服的時候都不敢照鏡子。纖細的腰部對你苗條的身材起著很重要的作用，所以那些腰部粗壯的美眉們為了有更好的形象，就會用一些減肥方法來甩掉自己腰部的肥肉，可是效果卻不是太明顯。柚子姐給你們介紹三種快速瘦腰的減肥動作，堅持練習，擁有小蠻腰是非常容易的事情。
身體扭轉
站立在地面上，雙腳打開比肩稍寬，眼睛直視前方，深呼吸，背部挺直。雙手手臂向兩側伸直與地面保持平行，雙腳不動，身體最大限度的向左扭轉，5秒後回到初始動作再向右扭轉。此組動作重複做20組，它不僅能夠使你腰部的肌肉得到鍛煉，還能幫你塑造腰部的完美曲線。
擴展瘦腰
站立在地面上，眼睛直視前方，深呼吸，背部挺直。左腳不動，右腳向左腳跨一步，是 兩腳交叉，保持下半身不動。左手手臂向上伸直，右手手臂向右側伸直，身體向左扭轉，堅持5秒後回到初始動作，然後換另一側做相反方向運動。此組動作循環15次，它能夠分散你腰部的贅肉，從而有利於快速瘦腰的效果。
雙臂伸展
盤坐在地面上，眼睛直視前方，深呼吸。右腿不動，左腿小腿向後伸，使右腿腳掌緊挨左腿大腿。雙手手臂向上伸直，兩手手掌向外相互合攏，上半身向左側傾斜，堅持5秒後回到初始動作，換另一側做相同此動作。這組動作循環15次，這個動作可以帶動你腰部的肌肉，從而使你的腰部得到很好的鍛煉，有利於瘦腰。
※不要只幻想瘦而不做努力
※運動過度的表現有哪些？
※看他們的胖瘦對比，驚艷了全人類
※每天10分鐘簡易健美操，快速燃脂瘦全身！
TAG:減肥達人訓練營 |
※瑜伽瘦腰小動作 速造迷人腰線
※四個燃脂動作：瘦腰塑形，打造迷人曲線，讓你成為氣質美女
※四種瘦腰方法：快速燃脂，立現迷人小蠻腰
※大腿上的贅肉多？3個動作打造迷人筷子腿！
※腿細卻腿型難看？三個動作瘦腿塑形，修鍊迷人美腿
※冬季瘦腰全攻略 8個簡單動作練就迷人小蠻腰
※9個黃金瘦腿動作，打造迷人筷子腿！
※教你如何收腹減肚子，一天九個動作塑造迷人小蠻腰！
※新人入手瑜伽的四個小動作，讓你打造出迷人的小細腰
※4個拉伸瘦腿動作塑造迷人的腿部曲線
※水桶腰纏上你?四個高效燃脂動作,讓你立現迷人小蠻腰
※三組瑜伽動作，快速燃脂狠狠瘦，還你迷人身材！
※瘦腿方法大全 快速擁有迷人細腿 6個瘦腿動作，躺著就能瘦！
※七個健身動作防止臀部下垂，細化大腿，做迷人的小腰精
※健身球減肥 塑造迷人小蠻腰
※幾個手臂鍛煉動作，讓胳膊擁有迷人的肌肉！
※3招瘦腰練習讓你輕鬆瘦腰瘦肚子，塑造迷人馬甲線
※肩部訓練要用小重量，6個動作打造迷人的三角肌！
※啞鈴鍛煉背部肌肉 4個動作背闊肌更迷人