日泰家政溫馨提醒，產後恢復與坐月子常識 做好護理必不可少

懷胎十月

終於要瓜熟蒂落「卸貨」了

想像著「卸貨」後的美好生活

又能有窈窕的身材啦

又能吃香的喝啦的啦！

又能以閃亮的姿態回歸生活啦！

即將升級為準媽媽的你

是不是也很期待這樣的恢復速度呢？

產後恢復

1恢復正常的飲食結構

產後身體虛弱，需要補充營養，我們的月嫂會為您準備專用的月子餐，此外產婦在生產完的三天內最好吃流質或半流質的食物。

2多走走

產後雖然身體虛弱，需要多休息，但也不能整天呆在家裡，尤其是3個月後，應該開始多練習一些瑜伽或跑跑步。

3功能鍛煉

產後及時增加活動，適度鍛煉，有利於血液循環，可增強臀部肌肉彈性，促進骨盆恢復，對於改善臀部松胯，防止體形變化有一定幫助。

產後運動

腹部運動：產後第15天開始

1、仰卧，雙手交結放在腦後，用腰腹力量使身體坐起。

2、連續數次，每日1遍。

作用：可促進子宮及腹部肌肉收縮，剖腹產者6周內不可做此運動。

產婦的個人衛生

1、「月子」里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部，勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥，惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。

2、一般產後一周可以洗澡、洗頭，但必須堅持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染，6周後可以洗淋浴。

3、居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑，坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。

4、在孕期注意攝取鈣營養，保持口腔衛生，避免使牙齒受到損害。

5、哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。

6、產後應喝蔬菜湯，產後進補要根據身體狀況，可以先喝些清淡的蔬菜湯，5天以後再喝全湯。

日泰家政

溫馨提醒

產後媽媽想要更好的恢復身體，以上這些常識一定要知道的哦，各位媽媽不妨參考一下。還有什麼不了解，可以諮詢我們哦~

對於我國傳統坐月子方法和科學坐月子方法

要以辯證的眼光看待

取其精華

才能恢復的更快更好

最後

給大家分享一套產後恢復操

願每一位媽媽都能一直美下去

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！