為了身體健康堅持這麼做，那效果可是杠杠的！
講講幾個自己長期堅持確有效果的小習慣吧。
1、每晚21點至23點間入睡，第二天早晨6點至8點起床。發現每次醒來都神清氣爽。每天中午睡半小時，半小時會讓你整個下午都精神抖擻
2、每晚泡腳，半個小時。解乏且改善了睡眠。
3、堅持每天快走，失眠的毛病不知不覺就好了，身材也變好，現在一年多了已經停不下來了。
4、、長期吃素為主，除非朋友聚餐才會吃到。並不是絕對素食主義者，只要能少吃肉和油膩的東西就少吃，這樣讓自己也覺得這樣很舒服，身體負擔幾乎很小，其實這方面不給自己太多的壓力反而更容易養成習慣。
5、其實說白了都是一些最基本飲食和運動的慣性習慣。讓自己過得剋制就是最好的養生習慣了，養成能站著就站著，能少坐就少坐的習慣，想著多站會消耗的熱量還多些呢，少吃+低耗能的持續運動。
這樣的結果就是讓人不容易惰怠，體檢一切正常，覺得生活都美滿了~
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※唇色是這樣的要小心，你的身體可能出了問題！
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