所謂坐月子是女性產後的一個重要階段，由於妊娠和分娩帶來的傷害，女性的身體必須要一段休養期來自我調整、自己恢復。傳統意義上的坐月子為產後一個月，但實際上女性差不多需要6-8周的時間，身體才能恢復完全。

值得注意的是，坐月子期間，產婦的生活習慣對日後的健康影響相當大。由於女性產後身體的特殊性，很多女性以前可以做的事情，月子期斷斷不能做，而這些正是媽媽們坐月子的禁忌事項。

一.日常護理方面

1.忌長時間看書、看電視。

產後新媽媽的每一個器官都可以說是處在脆弱的階段，老人常說，不可以看電視、不要掉眼淚，其實是希望新媽媽讓眼睛多休息，以免造成眼睛過度疲累，影響以後的視力或使眼睛變得容易乾澀。但在信息化社會的今天，讓新媽媽完全不看書、不看電視似乎不太可能，但新媽媽的確有必要注意用眼衛生，眼睛如果幹澀不舒服也可能牽連引起頭痛。平時如果眼睛不舒服或疲累時，可以用指腹按壓眼睛四周或是兩掌相互摩擦生熱，再輕敷眼睛。

2.忌不刷牙、不梳頭、不洗澡、不洗頭請點擊此處輸入圖片描述

洗手、洗漱或者清潔奶瓶等都應該用溫水，切記不能直接用冷水，否則會導致身體更加虛弱，甚至受涼感染風寒。

1）洗澡、洗頭

台灣地區天氣多溫暖，夏季更是炎熱，如果屬於油性發質者，一個月不洗頭不但不衛生，還可能造成頭皮發炎;不洗澡使會陰部滋生細菌，易使會陰傷口感染。所以產後應注意陰部的護理，要定時更換棉墊、護墊，洗澡以淋浴為主，使用弱酸性的沐浴用品清潔外陰，陰道內不要衝洗，並且盡量穿寬鬆棉質的內褲，避免陰部不適及感染。

因此坐月子期間沐浴、洗完頭髮最好趕快在房間內擦乾、吹乾，不要著涼即可，冬天可備好暖爐在旁，但要避免在浴室內使用電器，預防意外發生。

2）梳頭

有的產婦在產後一段時間內不梳頭，怕出現頭痛、脫髮等。梳頭不僅是美容的需要，而且通過木梳刺激頭皮，還可促進局部皮膚血液循環，以滿足頭髮生長所需的營養物質，防止脫髮、早白、髮絲斷裂、分叉等。產後梳頭有益無害。

3）刷牙

產婦分娩時，體辦消耗很大，猶如生了一場病，體質下降，抵抗力降低，口腔內的條件致病菌容易侵入機體致病。另外，為了產婦的康復，多在產後坐月子期間，給予富含維生素、高糖、高蛋白的營養食物，尤其是各種糕點和滋補品，都是含糖量很高的食品，如果吃後不刷牙，這些食物殘潭長時間地停留在牙縫間和牙齒的點、隙、溝凹內，發酵、產酸後，促使牙釉質脫礦（脫磷、脫鈣），牙質軟化，口腔內的條件致病菌趁虛而入，導致牙齦炎、牙周炎和多發性齲齒的發生。

所以，為了產婦的健康，坐月子不但應該刷牙，而且必須加強口腔護理和保健，做到餐後漱口，早、晚用溫水刷牙；另外，還可用些清潔、消毒作用了的含漱劑，在漱口或刷牙後含嗽，每次１５毫升左右，含１．１．５分鐘，每日３－５次。含嗽後１５－３０分鐘內勿再嗽口或飲食，以充分發揮藥液的清潔、消炎作用。

3.忌提重物。

產後提重物可能導致用力過度而使腹部肌肉受到拉扯，對於身體還沒有恢復，並且經常會伴有腰酸背痛的產婦，用力不當很可能會發生內部出血的情況。此外傷口癒合的階段提重物也可能導致傷口再度開裂。

4.忌過度勞累。

坐月子這個「坐」字是很有來歷的，以前的醫術落後，過去新媽媽生產後，可能造成會陰部撕裂傷，而最佳的復原方法就是兩腿併攏多多休息。現代醫師在生產時也會先幫新媽媽剪開會陰，之後再進行縫合處理，所以現在的新媽媽也應該「坐月子」，雖然不代表完全躺在床上不動，但還是應該儘可能地休息，不要爬樓梯，不可過度勞累。

新媽媽不抱可愛的baby是不可能的事，建議媽媽盡量不要長時間維持同一姿勢抱著小baby，如果需要哺乳，可採用卧床姿勢或是背後加上靠墊，不要使用腰力來支持，以免以後發生腰酸背痛的毛病。

5.忌吹風、忌外出

新媽媽身體虛弱吹風可能會引起感冒；產後新媽媽全身筋骨鬆弛，如果讓冷風吹襲到骨頭，以後有筋酸痛的可能，建議媽媽們坐月子期間最好是穿長衣、長褲，而且下床時如果地板冰冷，最好再加雙襪子，如果是夏天則選擇薄的長袖衣物。

如果是夏季悶熱，可以讓電風扇對著牆吹，使室內空氣流通。只要冷風不直接吹襲，室內應該還是應當保持適當的空氣流通。月子里，抵抗力較差的新媽媽還是最好不外出，以免因此而感冒

6.忌不收腹

每個媽媽們都得經歷十月懷胎一朝分娩！懷寶寶期間胎兒不斷長大，把母體的子宮撐的變形，五臟六腑全部移位！一朝分娩盆骨大開，那麼寶媽們的身材會怎樣呢？即使你可以恢復到孕前體重，也恢復不了孕前身材，尤其是大肚子，是讓很多產後媽媽們頭疼的問題。所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要束縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。

生完寶寶後六個月是各位媽咪們儘早儘快恢復體型的黃金時機，所以各位媽咪們一定不要錯過這個黃金時機哦，不然可就追悔莫及啦。產後新媽媽可根據個人恢復情況適量活動，但產後不可過早大量運動。

二、哺乳方面

1.忌生氣時哺乳

人在生氣時體內會產生毒素，這類毒素能使水變色且沉澱。因此，哺乳媽媽切不要在生氣時、或剛生完氣就給孩子餵奶，以免寶寶吃入帶有「毒素」的乳汁。

2.忌濃妝哺乳

哺乳媽媽身體的氣味對寶寶有著特殊的吸引力，能激發寶寶產生愉悅的「進餐」情緒，即使寶寶剛出生，也能把頭轉向有媽媽氣味的方向尋找奶頭。媽媽的體味有助於嬰兒吸奶，如果濃妝艷抹，化妝品氣味會掩蓋熟悉的母體氣味，使寶寶難以適應，情緒低落，食量下降，從而妨礙發育。

3.忌穿化纖內衣哺乳

穿化纖內衣的最大危害，在於纖維容易脫落而堵塞乳腺管，造成停止泌乳的惡果。哺乳媽媽不能穿化纖內衣，也不要佩帶化纖類乳罩，應以棉類製品為佳。

4.忌哺乳時逗笑

寶寶吃奶時若被逗笑，吸入的奶汁可能誤入氣管，輕者嗆奶，重者會誘發吸入性肺炎。

5.忌睡卧哺乳

忙碌一天後到夜間，特別是後半夜寶寶要吃奶時，朦朦朧朧中給孩子餵奶，很容易發生危險。哺乳媽媽無論有多累，都應該象白天一樣坐起來餵奶，餵奶時光線不要太暗，要能夠清晰地看到孩子的皮膚顏色。餵奶以後要豎抱並輕輕拍背，待寶寶打了「奶嗝」後再放下。稍觀察一會兒，如果安穩入睡再關掉亮燈。

三、飲食禁忌

有幾樣東西是肯定不能吃的，韭菜，花椒，花椒芽，大麥製品，偏酸性的食物這些都是回奶的，所以母乳餵養的媽媽一定不要食用。坐月子期間，我是每天都吃水果的，但是是用微波爐打熱了再吃，蘋果香蕉橙子切成小塊放在微波爐里轉上2分鐘，水果微熱即可，這樣子食用就可以避免水果寒涼造成的不利影響了。我們也嘗試過水果用水稍稍煮一下食用，但是我總覺得那樣子維生素破壞比較嚴重不太可取。

坐月子的正確與否直接關係到女性一生，所以產婦要認真對待。在坐月子期間，不要注意保暖，多休息，即使睡不著也要多閉目養神，此外還要大量補充營養，以便更好的恢復。

有人說：在寶寶誕生的同時誕生了新的父母，因此，希望初為人母的爸爸、媽媽們，能好好利用產褥期這段時間共築新生活。

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