肥胖的危害你真的了解嗎？改善一小步，幸福一大步

肥胖對我們身體有危害，這是眾所周知的，但它對身體造成的危害具有時間周期性並且是一次一次的錯誤累積和不良習慣所形成的。當我們面對可口的食物，減肥的心便產生了動搖或許你從未有過改變的想法，至少在短期看來你是健康的，還可以一次次縱容自己的食慾，明天的事和昨天的事不在你關心的範圍之內。

肥胖被定義為身體內脂肪過度蓄積以致威脅健康的一種疾病。現代研究認為，肥胖不僅僅是指體重的增加，而且還指體內過剩的脂肪組織蓄積狀態。，即體內脂肪含量在男性超過25%，女性超過30%。

肥胖是糖尿病、高血壓、動脈硬化、高脂血症、脂肪肝等疾病的獨立危險因素，也就是說，單純性肥胖就可以引起這些疾病的發生的危險性增高。蘋果型肥胖，即內臟脂肪較多的人患心血管疾病和糖尿病的危險性高於梨形肥胖者。

肥胖會有許多併發症，它不僅會對我們的大腦產生影響，也會對智力發育產生影響。生活中常常可以看見肥胖者動不動就氣喘吁吁，也會與呼吸困難有關係；肥胖病會容易患膽石症，膽石症是指膽道中任何部位出現結石的一種疾病，可發生在膽囊里，也可發生於膽管中。在肥胖人群中，患膽石症的人的確比普通的人要多。當體重超過理想體重的50%後，有臨床癥狀的膽石症可增加6倍之多；

肥胖對性功能是有一定影響的。對於肥胖男性而言，重度肥胖者體內的游離睾丸酮水平較正常人低，肥胖男性體內的雌性激素水平比普通男性要高，少數人甚至可以因此而產生陽痿以及乳房發育等女性化表現。肥胖女性，由於肥胖者體內胰島素水平較高，而高胰島素血症可以刺激卵巢產生過多的雄激素，因此體內的游離睾丸酮水平可能比普通女性高，導致女性出現多毛等男性化表現，還可引起月經紊亂甚至閉經、不育。

肥胖症的臨床癥狀及其併發症有很多，嚴重患者自覺乏力、氣短、水腫、關節疼痛、活動困難，甚至失去自理能力，並因此而出現抑鬱、焦慮等心理障礙，以致日常生活、學習與工作受到影響和限制。

以下是給出的關於肥胖的改善方法，但一定要根據自己身體情況進行選擇性的運動，如有身體疾病一定要遵循詢問醫生建議之後再進行運動項目的選擇。

測量肥胖的方法，確定自己是否肥胖？

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日常生活需要注意，改善一小步，健康一大步。

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如何通過運動改善肥胖的現象？

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