觀察中醫養生保健初探情況怎麼樣？

觀察中醫養生保健初探情況怎麼樣？

高速發展的現代社會，生活節奏快、工作壓力大及惡化的環境導致人們健康水平日趨下降，產生各種慢性病和亞健康狀態，中醫養生越來越受到人們的重視。因此在日常生活中，我們可以通過良好的生活習慣、科學合理的飲食習慣、保持健康積極的心態及適量的運動來扶正氣、增強體質、預防疾病、延年益壽，從而實現中醫養生保健。

一、正確認識中醫養生保健中醫是我國幾千年來先人不斷積累的財富，不僅能夠治療疾病，同時中醫理論也能達到強身健體的保健作用。中醫養生學是以中醫基礎理論為指導，根據人類的生命規律、衰老機理等原則，來達到生命養護與保健的知識體系。中醫養生從兩千年前就植根於我國的傳統文化當中，蘊藏了我國古代哲學和中醫基礎理論，體現了我國中醫文化的精髓，是我國中華民族不可或缺的一塊瑰寶。中醫養生保健文化發展至今，它的日常應用價值日漸凸顯，現代人類越來越注重通過中醫養生保健，來達到疾病的預防、健康長壽的目的。《黃帝內經?素問?上古天真論》：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神具，而盡終其天年，度百歲乃去」。現代社會的中醫養生保健應汲取古代養生理論的精華，通過日常起居、飲食及藥物的配合，保持健康平和的心態，充分調動自身體內的生命力，達到養生保健的作用。

二、中醫養生保健的實踐應用，《黃帝內經》記載：「不治已病治未病，正氣存內邪不可干」，中醫養生理論認為正氣是生命之根，養生保健即通過扶正祛邪達到陰陽平衡的目的，對後世養生學的發展具有深遠影響。中醫養生講究根據自然規律變化，動靜結合、形神兼備，因為動者屬陽、靜者屬陰，動以養形、靜以養陰，只有陰陽協調了才能維持生命活動的正常進行。因此，現代社會中醫養生要注重陰陽平衡的理論，根據以上觀點，對現代社會的中醫養生保健方法分析如下。

（一）形成良好的生活習慣　生活習慣影響著人們的生活狀態，良好的生活作息規律可使大腦建立相對穩定的條件反射，從而能夠促進人體生理活動有規律地健康發展，而且提高人體對環境的適應能力。《素問? 四氣調神大論》有記載：「陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也。逆之則災害生，從之則苛疾不起」。因此，在中醫養生保健中，應根據四季不同安排順應自然的作息規律，做到適時起居、練形調神。在日常生活中，可以根據身體狀況，做適當的「推拿按摩」「刮痧」「拔罐」等保健項目。「天人相應」，避免外界對人體的不良刺激，才能保持健康，延年益壽。

（二）科學合理的飲食習慣，現代科學與中醫理論認為，合理應用具有調補作用的藥物或食物，是一種養生保健的有效方式。根據人身體質的不同，養生保健中攝入的食物也不盡相同。陰虛體質的人應多吃綠豆、冬瓜等甘涼滋補的食物，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥烈的食物；陽虛體質的人應多吃牛肉、羊肉等溫補的食物，少吃梨、西瓜等涼性食物；氣滯體虛的人應多吃黃豆、白扁豆、雞肉等益氣健脾的食物，少吃空心菜、生蘿蔔等性滑的食物；濕熱體質的人應多吃冬瓜、綠豆、薏米等具有清熱利水功效的食物。另外，不要聽信電視、報紙等媒體對保健品的誇大宣傳，保健品雖有一定作用，但是不能當葯吃，保健還要從日常的飲食做起。

（三）保持健康積極的心態　21世紀是一個「情緒負重的時代」，人們的壓力無處釋放，情緒無法宣洩，身體就會產生各種疾病。中醫認為，七情和五臟具有緊密的關係：肺主悲、憂，過悲過憂則傷肺；心主喜，過喜則傷心；肝主怒，過怒則傷肝；脾主思，過慮則傷脾；腎主驚，受驚傷腎。最新的科學研究證實，心態與健康兩者有十分緊密的關聯，保持健康積極的心態會使人長壽並且增強身體抵抗力，如果情緒常年壓抑、沮喪則會升高膽固醇和放大人的疼痛感。因此，心態決定了一段時期的健康狀態，保持健康積極的心態，從容面對生活，疾病會遠離我們的生活。

（四）勞逸結合，適量運動　適量運動是現代都市人工作之餘緩解疲勞的重要方式，慢走、散步都是非常有效的有氧運動。孫思邈說：「養生之道，常於小勞，但莫疲及強所不能堪耳。」古人養生之道為後人留下了寶貴的經驗，每天堅持適量的運動不僅可以讓你的心情變好，還可以緩解壓力。現代研究認為，適量運動能夠調節氣血，活絡筋骨，增強抵抗力，對心血管、內分泌、神經和肌肉等有強化作用。因此，適量運動，做到勞逸結合，動靜搭配，對日常中醫養生保健是十分有利的。

總之，現代人們受到內在及外界因素的影響，整體健康狀況堪憂。傳承古人留給我們的中醫養生保健經驗，形成良好的生活作息規律，搭配健康合理的飲食，保持健康向上的樂觀心情，平時做適量運動來緩解壓力，從根本上遠離疾病，這樣才能生活愉快，家庭幸福，享受天倫之樂。

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