減肥肚子餓的抽筋？推薦墊肚子的食物，消除飢餓不長肉

減肥3分練7分吃，每個人都應該知道的。對於飲食的策略我已經在頭條號置頂健身教練推薦，好吃不挨餓減肥食譜，長期置頂這篇文章提供了一些飲食的策略，對減肥具有非常大的幫助。但是有的人由於長期飲食不規律，且食量偏大，一旦開始進行飲食控制，往往會造成晚上肚子餓的抽筋的情況，非常難受。筆者推薦一些飲食可以在晚上攝入，能夠幫助大家減少飢餓感，更重要的是，這些食物熱量較低，對減肥大業不會造成影響。

NO1：黃瓜，各位知道100g的牛奶多少嗎？如果是純牛奶大致為60千卡左右，而100g的黃瓜才只有16大卡的熱量，簡直讓人非常激動，脂肪含量接近於0的水果，建議減肥人士不要忘了它！

NO2：西紅柿/聖女果，100g西紅柿熱量為20大卡，接近於黃瓜的熱量。不過味道比較酸，很多人不喜歡吃，包括小編，但是晚上餓了來半個西紅柿和幾個聖女果，效果很棒的！

NO3：西紅柿蛋花湯，這杯蛋花湯熱量100g約為13大卡，熱量也是非常低的，但是很多人放太多油，這個不太好，而且晚上容易憋尿，所以只能放第三名。

NO5：脫脂牛奶，這個不算是廣告，畢竟家喻戶曉的品牌。100g脫脂牛奶熱量約為32千。熱量低，且蛋白含量高，可以幫助恢復肌肉酸痛，而且本身由於蛋白質熱效應較高，所以實際攝入卡路里數值並不高。

NO6：草莓，100g草莓熱量大致為32千卡，和牛奶類似。可惜的是由於草莓本身味道實在是太好了，所以造成了許多人吃了第一個就停不下來，所以只能排到後面。但是草莓維生素C含量豐富，適合減肥期食用。

NO7：木瓜，100g木瓜所含熱量為29千卡，屬於熱量比較低的食物，不過很多人認為木瓜有豐胸效果，其實這並不科學，將木瓜當飯吃只會讓你越來越胖。

像普通的蘋果，梨，橙子，香蕉如果處於減肥期間的話，並不推薦！畢竟有更好的選擇。我在網上曾經看到有些營養學家說：香蕉熱量好低，你們隨便吃呀！實際上香蕉100g熱量卻有90千卡。不管是任何的水果，都要有節制的吃，畢竟都是有熱量的。哪怕黃瓜熱量那麼低，你要是吃一盆，這1公斤的肥肉也是妥妥的。