如何戒意淫——思維善法

邪淫的源頭是意淫，根本也是意淫，戒邪淫成功者大多都是戒意淫而走向最終的成功的。 要想真正戒邪淫，就要明白什麼是意淫，怎麼發生的，怎麼生成的，聰明人都在因上找原因，因地上下功夫。

首先，一定要清楚一個最基本的概念，這個「意淫」到底是怎麼回事。「意」是意念、意願、習氣、習慣傾向，「淫」是貪愛、沉迷。連起來說「意淫」就是大腦思想里習慣了貪愛、沉迷於淫念的想法。

意淫，是因為自己慾望心深重，受黃毒污染嚴重，日夜觀看黃緣，思想黃緣，造作邪行，大腦思想、身體行為經常反覆性深度執著、苛求淫穢，而造成的習慣性意想習氣。被邪淫侵蝕嚴重的人都深受其害。

意淫有多嚴重，那是只有為此努力戒色的人才能體會到的。對於還有沒有靜下心來好好戒色的戒友，他是不會體會到其中的危害與厲害。不信你就嘗試一下，電腦，手機，都關掉一段時間，或者說無事不上網，不看手機娛樂新聞等，不去娛樂場所和朋友聚會等等，你安靜一段時間好好努力戒色，你看看大腦里的意淫出不出來鼓動你。

意淫的危害有幾種，一是會導致直接破戒，破戒後引發一系列問題。二是導致元精下流成濁精，而後頻繁遺精。三是諸事不順。四是注意力不集中，精神渙散，引發神經癥狀。大致四種，當然，略說其實危害很多。當意淫控制住乃至消失後，會全部好轉，這是我自身體會，下面我會詳細說明。

意淫這個東西非常害人，心念一動、刺激腎精，精氣遺失本位，下降成濁精。而這個濁精即使不破戒，你即使忍住了，也會在身體內蠢蠢欲動，不斷鼓動自己的性慾。這個濁精就是淫思想、性幻想導致的精子，你即使忍住不破戒，也很容易遺精，而這個遺精很有可能以「夢」遺的形式出現。而當夢遺之後，精關鬆動、意念也隨之鬆懈，破戒高峰期也隨之來臨。惡性循環就是思想，根本就在思想上。

我曾經意淫非常嚴重，所以我深有體會，那時候思想如洪水猛獸，自己無法把持的住。這是在自己獨處時候況且這樣，何況身處亂世之中，更會觸景生情了。

經常意淫會造成大腦胡思亂想，會引起精神混亂，失眠，注意力不集中，健忘得多種疾病的誘因。即使成功控制邪淫不反覆，但意淫帶來的大腦胡思亂想，會造成大腦慣性思維的強烈習氣推動，也是造成之後意淫威脅的潛在因素。這個慣性思維是可怕的、嚴重的，是要引起高度注意的。因為這種胡思亂想會直接、間接的成為意淫的助緣、緣起、或者說因。

深入體會這個意淫，她的更厲害之處就是他會導致大腦日常胡思亂想加劇，而日常胡思亂想又會直接或間接鼓動意淫的不斷滋生，胡思亂想與意淫互相作用。也就是說胡思亂想會帶動意淫習氣的生髮，什麼有的沒的想法都會衍變成意淫最終導致破戒。當然，這是意淫非常嚴重的時期，我在那個時期過來的，那個時期思想幾乎被淫慾心佔據，自己很難出離，我有這個深刻體會。這個危害是導致神經衰弱、夢遺遺精加劇、失眠、乃至破戒的根本。所以，戒邪淫的人開始就應該在思想上下手。

意淫最根本、最棘手的後遺症是什麼？你能猜出來嗎？就是胡思亂想啊！意淫是大腦主動性的慾望思想，關鍵是這個「主動性」很棘手，這個主動性會使自己日常正常的思想上有一個習慣性的淫穢思想反應，這就是淫念習氣！這個習氣的可怕可「不止」淫穢習氣，他也助長了日常生活中「其他」胡思亂想的習氣，就是任何有的、沒的、重要的、不重要的日常生活思想習氣全部加強了！

這個很可怕，這個胡思亂想太傷害大腦了！更可怕之處在於這些個看似無淫念的胡思亂想想法卻都可以成為意淫的「間接成因」！這就是意淫難戒的根本所在！所以，運用善思維抵擋的不止是意淫，還有日常中所有的胡思亂想，這才是最根本的，這才是對治意淫、對治胡思亂想、對治意淫後遺症最有效果的辦法！

獨處時以及日常生活中，大腦總是習慣性生成淫念思想是最嚴重的。

再重複細說一下，大腦自動生成意淫，就是大腦胡思亂想導致的意淫習氣習慣性生髮。慣性習氣推動的胡思亂想會導致意淫的生髮。這個慣性習氣就是由於你知道邪淫危害了，開始努力戒邪淫，與邪淫思想反覆抗衡之後，而反映出來的慣性習氣效果。這個慣性習氣胡思亂想會推動自己習慣性的生成意淫。但這也是有緣起的，也就是說多半是有原因的。比如大腦想一件事，事里有人，人中有女人，這時候就容易開始亂想。比如裝修房子，房子有卧室，卧室里床，開始聯想。再比如看到別人或自己一個不經意動作，外界一個物品，聽到一個聲音，乃至一個地方，一個小動物行為等等，都可能展開之後慣性意淫習氣的聯想。這都是初戒意淫，意淫習氣非常嚴重的，也就是說業障非常重的那個時期。

胡思亂想助緣意淫成功後，意淫就會開始滋生髮芽了。警覺性高的，馬上佛號或咒語或者善思維斬斷。即使馬上斬斷，由於慣性習氣的推動作用很強大，很可能還會有第二波、第三波、甚至第四波的意淫攻擊，所以就需要連續覺悟、連續斬斷的功夫了。如果不這麼下大力度去做，你就等著意淫灌滿你的大腦，然後形成邪淫行為的始作俑者吧。真到那時候就來不及了，你能擋得住猛虎捕食的強大衝擊力嗎？你不好好研究在因上的功夫，總想著果報快到來的時候怎麼應付，那不顯得很棘手嗎？所以，意淫是很麻煩的，你不下大力在因上修行，是降伏不了意淫的，戰勝不了邪淫行為的，更不能使大腦更新換來身心健康。

現實生活胡思亂想習氣引發意淫生成，意淫還會增強胡思亂想的習氣，他兩是此消彼長的一種惡性循環。

我們身心已經被邪惡思想佔據，自身的陰氣很重，陽氣很弱。所以，你很難控制你自己的邪惡習氣，惡性循環已經成為一種習慣性了，你自己本身就是邪惡的載體。你要為自己增加正能量、增加陽氣！

擒賊先擒王，邪淫行為是意淫思想導致的。我記得當初看的第一本佛書是《十善業道經》。如獲至寶，反覆讀了很多遍，感覺像吃飯一樣，天天能感覺到進步。《十善業道經》這本佛書，小到人天乘，大到可以成聖成佛。這本書雖然簡短，但是意理非常深，就這一本書真的足夠我自己修一生的了。這本書裡面的一段話讓我受益非淺，也可以說是整本書的中心。

「龍王，當知菩薩有一法，能斷一切諸惡道苦。何等為一？謂於晝夜，常念思惟、觀察善法，令諸善法念念增長，不容毫分不善間雜。是即能令諸惡永斷，善法圓滿。常得親近諸佛、菩薩及余聖眾。言善法者，謂人、天身，聲聞菩提、獨覺菩提、無上菩提，皆依此法以為根本而得成就，故名善法。此法即是十善業道。何等為十？謂能永離殺生、偷盜、邪行、妄語、兩舌、惡口、綺語、貪慾、嗔恚、邪見」。

「謂於晝夜，常念思惟、觀察善法，令諸善法念念增長，不容毫分不善間雜。是即能令諸惡永斷，善法圓滿。」就是這句話，讓我茅塞頓開！

依照上面的經文所說從而對照自己，我們晝夜竟想些邪惡的事情，觀察邪惡的事情，做邪惡的事情，讓邪惡不斷邪惡，這樣的我們走的方向一直在面對黑暗。

反覆破戒的根本原因，就是大腦反覆實踐思維善法太少，思想是根本，邪惡思想不轉化，這意淫苗頭一直存在，加上習氣、外源的不斷鼓動，導致最終的邪淫行為。 我們要力求從量變到質變，從惡思想轉化為善思想。

我初戒邪淫時，那時候邪淫行為沒有了，就上升到意淫上面了，意淫思想就像冒泡泡一樣不斷攻擊我的大腦，同時，我大腦里的好人好事的想法也一同升起，兩邊互相對抗。我就實踐思想里的日夜常念善法，思維善法，觀察善法，不容毫分不善夾雜。有意淫想法了，我就馬上用善思維來轉化，後來日常生活中也採取主動出擊，而不是等淫念找上來。開始時候一定非常困難，搞的我睡眠不好，精神衰弱。但是善的力量就是強大，堅持下去後，越來越好，最後達到完全無意淫。這是個循序漸進的漫長過程，不是一下子、或短期內就可以達到的。當然，能夠達到思想上突然來惡念了從而能夠自動轉為思維善法，我是多虧了佛力的幫忙，不然自己很難達到念起自覺的效果。

好人好事就是善法，細說就太多了。在家思維父母之恩，需要幫助父母幹些什麼、父母在想些什麼，在外常常惦記父母的身與心。在外工作與人接觸以和為貴，思考怎麼樣善待他人，多恭敬他人、讚歎他人、禮讓他人、多找自身不是，常常思維吃虧是福，退一步海闊天空的想法。在公交車裡思維善法，多給老幼病殘讓座，幫有困難的人拿東西，看到垃圾扔到垃圾箱里、及時關掉公共水龍頭，看到別人做善心生歡喜，看到別人做善需要幫助，我們儘力成人之美。

總之，自己身處任何時、任何地心理時刻想的是別人，不是自己的自私自利。因為這些是思維善法，善法的正能量很高。從這方面來看，那你就要注意了，生活中除了意淫的想法，其他思想中的自私自利、壞人壞事、損人利己、看到別人遇到挫折譏笑、嘲諷、幸災樂禍，看到別人有困難需要幫忙跟我無關的等等想法是不是該同樣消除掉呢？因為這些想法跟意淫的本質「邪惡」是一類哦。

意淫的本質我之前也說過了，是思維惡法、思維邪法，是邪惡的本質。用善思維對惡思維是最對症的方法。日夜常念善法，思維善法，不容毫分不善夾雜，果真能如此，意淫不攻自破！

我們要想真改變，首先要樹立最起碼的好與壞的辨別能力，起碼要建立起好與壞的基本標準。什麼是好的思想，什麼是壞的思想，參照《十善業道經》里好好審視自己，找自己的毛病、錯誤。別的先不說，就單指意淫，意淫傳達的是什麼信號？是元精下降成濁精的信號，是從健康導致疾病的信號，是導致夢遺遺精的信號，是導致邪淫行為的信號，是導致慾望強盛的信號，是導致大腦健忘，愚笨的信號，是導致死亡、黑暗的信號，是導致人生不幸福的、生活不如意的信號。這種種信號說明了意淫是邪惡的東西、是壞的東西、是反面的，不是正面的。

因為意淫屬邪惡一大類型，邪惡一大類型的對治方法就是用善的方法。生活中盡量以和為貴、吃虧是福，退一步海闊天空，不要太自私自利！學佛法，傳統文化擴大心性，學習從自私到無私！量變到質變！為什麼要你這樣？是因為喜好邪淫的人多數都心理脆弱、心性太小了，心胸狹窄的心理怎麼會戒成功呢？經受不了各方面生活打擊、生活壓力，都是心量太小了。讓你提高心性，必須擴大內心含量，這對情緒破戒、壓力破戒的對治最根本。這些方法都是轉化、升華的方法，不是強壓、死抗、硬戒的方法。

以我的經驗，如果你思考好人好事與念佛號實在行不下去的話，你也可以選擇背誦《十善業道經》、《弟子規》、《心經》這些比較短的，充實你的大腦污穢思想，也可以讓你快速減輕意淫想法。但是，背誦經文、看戒色經驗帖子、看一些善法書籍、視頻等等，與有針對性的思維善法相比，顯然力量不足。看了邪淫的危害以及慘烈的果報之後，大腦要常常思維邪淫危害，以及思維自己就是當事人該有多痛苦。要常常想，經常換位思考，不是看完了過後就沒事了，這樣幾天後就容易忘記了，等於沒看。

我很欽佩那些服務在一線的戒色團體以及宣傳義工們，包括非常熱心的個別戒友等等，他們也是在思維善法。有的新人不明白了，就為新人解答疑惑，解答靠思維，而思維的都是善的，這就使自己成為正能量的傳播者，同時自己也是最大受益者。成為管理員、成為義工的人的確戒的比較快速，人格成長的也很快速。因為有責任、有使命、還有了目標，還常常思維戒邪淫各種方法，他不成功才怪。

以我思維善法的體會，思維小善事與思維大善事的能量感強度是不同的。 對於思維善法我體會力量非常強的是見義勇為，以及為救人可以捨棄自己的生命這類的想法。以及思維我自己在全世界人的面前懺悔我的過錯，講訴自己的經驗，給大眾換來光明等等！我自身正能量感覺是非常強的。這麼強的正能量在身，邪淫思想煙消雲散。所以，思維善法，要敢去想，什麼事情都是貴在堅持，都是自己要去實踐，你不實踐怎麼會成功，總懷疑怎麼會成功呢？

意淫不斷、總反覆破戒這都不怕，最怕的是不能堅持思維善法，這都是過程，必須堅持下去！

當你真正實施了一段思維善法之後，效果會非常顯著！淫念、以及種種邪惡之念將會漸漸減輕、逐漸化成了無，最後淫念不生了，這種方法才是最有效果治療根本的方法。

《十善業道經》里告訴我們要不殺生、不偷盜、不邪行、不妄語、不兩舌、不惡口、不綺語、不貪慾、不嗔恚、不邪見，杜絕了這十不，就是十善！常常思維這十不準，就是思維善法！

邪淫只是這十惡的其中之一，但卻包含了所有的十惡。 為什麼這麼說？你看，由於邪淫從而搞婚外戀、找情婦，就容易引起對方丈夫的不滿，從而很容易就導致了殺身之禍，這是引來了殺生惡，古人所謂「奸近殺」。

由於包養情婦、找小姐、經常搞一夜情，從而貪污單位錢財，或者偷攢私房錢，或偷盜父母、去借朋友的錢財，這是引來了偷盜惡，古人所謂「奸近盜」。

由於搞婚外戀、或者本身有女朋友在外還勾搭別的女人、或者找小姐，自己的家人來電話找你，你撒謊欺騙家人，這是引來了妄語惡，古人所謂「奸近妄」。

由於貪心的驅使，見到美女、或者自己喜歡的女人，由於自己得不到，看到他人得到就心生妒忌、嗔恨，到處宣揚那女人的男朋友這不好、那不好，這是引來了兩舌惡、貪心惡、嗔恨惡。

由於自己色心不改，見到美女就愛花言巧語、誘惑他人，這是引來了綺語惡！由於邪淫這一點導致的後面多種愚痴見解行為，這是引來了邪見惡！

由此我們真是深刻了解到，真的是「萬惡淫為首」 啊！ 他是邪惡的苗頭啊！他是邪惡之王啊！那我們被這個棘手的東西給纏上了，你說我們會好嗎？我們是好人嗎？我們不該深刻反省、認真檢討嗎？我們不該好好修行思維善法嗎？

所以，你只要降伏住了邪淫這一點，你就會避免出現十種最大的錯誤！錯誤是惡果、是痛苦、更是地獄！

邪淫的本質是邪惡的，邪淫的本質是違反人倫的，邪淫的本質是違反自然規律的。導致的身體不健康、精神衰弱、抑鬱、焦慮、恐懼，導致的家庭不和諧、學業工作不順利、人際關係不順利等等，這些其實和怪癖患者比起來，真的是小兒科。到你陰陽混亂，男不男、女不女、人不人、鬼不鬼的時候，你的性取向會發生微妙、可怕的改變。你會成為嚴重的怪癖精神病患者！現世邪淫，導致現世惡果，因果不虛。

多思維善法、觀察善法、行為善法，使善法日日增長，邪惡漸漸消退！這樣堅持下去什麼都會好起來！所以，大家千萬要趕緊戒，這不是開玩笑的！邪淫危害的水真的很深很深。

在這裡我再說說除了善思維這個方法以外，第二個，運用念佛號來實踐念起即覺、念起不隨、念起即斷、覺之即無的實踐運用，來克服意淫習氣過程。那時曾蒙佛力加持，快速增強了心意識，提升警覺性達到的效果。

「阿彌陀佛」這四個字，淫念剛一升起馬上轉化成這四個字！剛開始可能會一直這樣被動的轉化。剛開始淫念來了之後必須由自己覺察到了才會提起佛號，而且警覺的速度也可能很慢，漸漸的，警覺速度越來越快。再繼續堅持下去，淫念一來，佛號馬上就能同時提起，自動就轉化惡念為清涼了。到這步就並不是自己刻意使佛號升起的，而是一種本能的作用，個人體會這種作用屬於條件反射的程度，到達這種程度，應該屬於把佛號打入了內心深層，或者說打入潛意識程度中去了。這說明自己內心真的很想剋制住意淫。

運用佛號的條件反射也分快、慢的「自覺而覺」和「不覺而覺」的狀態。淫念一來，先覺察到了，然後才是佛號轉化，這是自覺而覺。更進一步是，淫念一來，自己並未察覺，但佛號已經自動生起，這屬於不覺而覺。 讓佛號進入更深層的潛意識裡，也就是達到不覺而覺的程度，其實這不難，難的是不能堅持運用佛號克制意淫，以及對佛號信心不足。這種狀態其實用言語來說很費勁，只有自己體會才更確切些。

當然，佛號入心後，在夢中即使面對淫夢誘惑也會提起佛號，使自己在潛意識裡也能提起正念。對待主動生出的意淫，佛號的作用實在太大了。末學很慚愧，念佛不夠精進，但最深的體會是，不是佛號念多少多少遍，而是自身對佛號到底有多大的「信心」？這個最關鍵！信心足，力量才強，入心才夠深！信心生起，一句頂千句、不念而念！如果你對四字佛號信心不足，我建議你可以讀讀《佛說大乘無量壽莊嚴清凈平等覺經》，裡面詳細描述了阿彌陀佛名號的由來與功德力量等，會讓你對佛號升起信心。

對於念佛，你可以定製一個定課，就是特別制定一定的時間專門念佛。除了定課還有散課，散課就是行往坐卧，穿衣吃飯，一切時一切處，沒事就提起佛號。李炳南老居士曾說過：「人身在處即道場，當下正是念佛時」。其實，對於有邪淫習氣的我們來說，定課真的很難落實，因為邪淫奪走了我們太多的精進力量，給我們留下了太多懶散的思想。所以，定課即使不能長久落實，也一定不要放過散課的機會，有時間就念、沒事就念、想到就念、無聊也念、默默念、出聲念，找個好聽佛號音調，跟著音調念都可以。我當初實在念不下去時就背經，背誦《心經》、《大悲咒》、《阿彌陀經》、《佛說大乘無量壽莊嚴清凈平等覺經》。到最後都背下來了之後，又背不下去了，就又開始念佛，到了這些都弄不下去的時候也一定要堅持聽法師講法視頻，以及傳統文化視頻等等，最起碼也要保持正念相續才行啊！如果你念佛的同時，加上現實生活中存好心、行好事、說好話、做好人，孝順父母、吃素放生，那念佛將會達到事半功倍的作用！

當你真正開始實施念佛後會對意淫導致的胡思亂想後遺症有幾種顯著效果。第一 妄念出現時可以很清楚的覺察到，特別是淫念，這對現實生活中念起即覺的運用非常關鍵，已經形成淫念條件反射了。第二 通過念佛不止使淫念少了，同時其他的妄念也少了。睡覺不再失眠了，大腦不再胡思亂想，這對身體恢復太重要了！第三 做夢減少， 噩夢減少，好夢增多，夢中即使有春夢誘惑，或者急難恐怖之事，夢中的自己佛號容易提起，鬼媚聽到佛號跑了。這對控制夢遺遺精很有幫助！第四 我曾經的抑鬱、焦慮、悲觀、自卑情緒好轉，以及成功戒邪淫跟念佛戒意淫也是分不開的。

念佛號與咒語就是在因上下功夫，意淫思想就是邪淫行為的因。你如果把佛號念熟悉，用阿彌陀佛這一個念頭，來清理多餘念頭。時間長了，就形成淫心條件反射，如果能繼續堅持，那就會形成所有散亂心條件反射，初期效果就已經很明顯了，後期，就會讓你完全變換一個人。真能這樣堅持下去，那你就如上面所說把意淫和佛號掉了一個個兒，讓這種慣性習氣承載到佛號上，用這一句佛號來代替意淫，代替胡思亂想，那就得利益了，那就可真是未來一切光明，現實生活幸福健康美滿了！

在這裡我強調一下，以上這兩個大方法的基礎是在我很少玩電腦，也很少玩手機，幾乎斷了這些的基礎上實踐的感悟。如果你一邊智能手機時刻不離手，這邊電腦遊戲以及種種娛樂體育新聞時刻關注，那擦邊球苗頭時刻還在身邊，大腦意淫還總不斷，你還要一邊運用這兩個方法，要想達到好的效果，不是不能達到，我覺得會比較困難。無事不上網，切記啊。

習氣是可以增長的，做善與做惡的習氣都是同樣可以增長的，你喜歡縱慾，縱慾習氣會增長，你嚴持戒律，戒律習氣也會增長。越貪戀邪淫，就越助長我們的淫慾習氣。

「善人行善，從樂入樂，從明入明。惡人行惡，從苦入苦，從冥入冥。」

這是《無量壽經》所說，從這也能體會到那些戒色成功的人越活越陽光，越來越快了啊！

我們有邪淫行為，主要是屬於心魔作祟、屬於意淫作祟，心魔就用心法對治效果最好。佛號、善思維，傳統文化，念經念咒都是心法，用這些來治療我們的極端邪淫心理傾向。有因必有果，種善因得善果，種惡因得惡果。你怎麼對待你的的身體，你的身體就怎麼回報你。正常人沒有出現癥狀，不代表沒有癥狀，只是癥狀不重或根本沒有引起自己的注意，這是早晚會出現的問題。

有人會說，我邪淫好色不是因為我天生邪淫，我是後天接觸不良環境，或者不良的信息，不良的人群才受侵害的。但你一定要明確一點，這些種種不良你為什麼會沾染？你為什麼會偶遇？你為什麼會相信？更為什麼會因此沉迷？還不是因為曾經惡的因，促使、推動遇到惡緣，而造就了惡果的成熟。如果你的意志夠堅定，就是說你有智慧擺脫、排斥，你受的侵害的就會少很多，這是一。

其二，因為你曾經雖然做過很多惡事，但也做過很多善事，雖然惡緣你遭受了，但是由於福報的關係，讓你很快出離這樣的逆境，或者碰到善人勸導，或者有緣遇到佛法，或者有緣看到戒色網、加入戒色群等。這都是後福沒有享盡，還有餘福，都是福報多少的問題，積累福報的問題。所以，我們要珍惜福報，創造福報，多積累善緣，好好努力，趕緊加入戒色團體行列。我很欽佩奮戰在一線的戒色義工組織，真心說句你們辛苦了，謝謝你們！ 我們的榜樣！

戒友們，趕緊戒吧，為了人生今後的挑戰，為了今後的人生目標，為了更早日的體會人生真諦，更為了幸福、健康、快樂的生活，早日實踐思維善法，以及念佛戒意淫吧！

以上是我思維善法的真實體會，確實效果很大！通過思維善法，我改變了自己的人格，我成功控制了意淫！趕緊行動起來、振作起來，趕緊和過去的自己告別！想邪淫不反覆，就要降伏住意淫，從新做人，拿起《十善業道經》好好學習！要時刻分清楚一個概念，善就是善、惡就是惡！正邪不兩立、正邪不同生、正邪要分清！我們首先要做的就是多多思維善法，多多念佛號，我們首先要做的就是努力成為善男女、善女人！加油！

願以此功德，莊嚴佛凈土，上報四重恩，下濟三途苦。若有見聞者，悉發菩提心，盡此一報身，同生極樂國。南無阿彌陀佛。

來源：原創 編輯：大力

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