優雅的身材和美貌是吃出來的

女人愛美是天性，沒有女人不想擁有好皮膚和好身材。要想擁有美好的容顏，還得從日常飲食上多多注意，身體和氣色改善後，皮膚才能變好，這樣即使素顏也能美美噠的出門。下面就為大家整理了一些日常飲食中的小技巧：

一、早晚兩杯白開水

女人要做到至少早晚一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分；晚上的一杯則能保證夜間血液不會因缺水而過於黏稠。一般情況下，血液黏稠會加快大腦缺氧，色素沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

二、早餐多吃雜糧粥

紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、黑米、薏仁、紅棗，再加一把核桃仁、巴旦木、開心果、腰果、松子、杏仁等在內的堅果,洗乾淨泡好後，直接倒進鍋里煮。雜糧粥不但含有一定的水分，還含有許多的維生素，能夠滿足我們日常的攝取。多吃些這樣的雜糧粥，有助於腸胃的消化和吸收，對於想要保持身材的美眉們來說，多吃粗糧還可以預防便秘，使皮膚光滑細膩，讓小肚腩的煩惱不會找上你。

三、午餐少吃主食多吃菜

每天最好一碗無鹽無油的水煮青菜，女生千萬不能為了減肥不吃白米飯，因為月經失調和內分泌紊亂正是由於這個原因。但是米飯可以減半，同時有條件的話可以用糙米替換精米，這樣熱量也會減半。四、晚餐清淡最重要

晚餐決定你的體重和壽命！千萬不要以為隨便進食晚餐無關緊要。最新研究發現：很多疾病發生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，很多疾病就會找上身來，例如肥胖、糖尿病、腸癌、高血脂、高血壓等。健康合理的晚餐標準是：第二天起床沒有飢餓感，同時應注意選擇清淡、低脂、易消化的食物，不宜吃太葷。

五、平時多吃這幾樣

1、從補鈣角度講，女人是最容易缺鈣的群體，而奶製品的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更易於被人體吸收，所以女人應保證每天一杯酸奶。

2、女人一定要喝茶，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

3、在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿或者蘋果，可以滿足一天所需的維生素C。

4、女人還是有點「醋意」的好，每日三餐中的食用醋可以延緩血管硬化的發生。