嗜睡的異常信號，該吃哪些來食補？

健康 04-13

嗜睡的異常信號，該吃哪些來食補？

嗜睡，輕者只是精神恍惚，注意力不集中，不一定頻頻打瞌睡，工作還能照樣進行；中等度者只有在精神放鬆，例如吃過飯後、看電視、聽音樂時，才容易睡著，重度的病人就比較麻煩，即使在全神貫注的場合，例如吃飯、開車、與重要上司或客戶會談時，也會無法控制自己而入睡，這種人不適合從事駕駛、警衛、高樓建築、塔台指揮等工作。

如果經常出現嗜睡癥狀，則表明睡眠出現了異常，是身體出現異常的信號。

【病因查找】

如果一個人晚上睡眠的時間充足，在沒有藥物的影響，也沒有新陳代謝或內分泌的問題的前提下，白天還是很想睡覺，這就是「嗜睡」。

嗜睡與心理、性格、身體因素有關，如白天心情+愉快，學習、工作壓力過大；性格內向、身體不適、多種疾病都可能出現該情況。常見的嗜睡疾病，有睡眠呼吸暫停綜合征、發作性昏睡症和夜間肌肉攣縮症等3種。

所謂睡眠呼吸暫停綜合征，是在睡覺當中有間歇性的呼吸停止，常合并有肥胖、大量鼾聲和高血壓，大部分病人都是成年男性，偶爾也會有女性或小孩，這可能是扁桃體和腺樣體太肥大引起的。

至於發作性昏睡症，也就是白天過度想睡覺，有的病人在激動（如大笑、咳嗽）會發生陣發性昏厥，有的在睡覺時有幻覺或睡眠中麻痹的現象；夜間肌肉攣縮症，則是睡覺當中，肢體（通常下肢）間歇性的抽筋。

因為腳的肌肉老是抽動不停，睡眠受到干擾，沒有辦法進入深睡期，導致第二天早上醒來，總覺得沒有睡足，會間斷地打瞌睡。

【家庭護理】

患了嗜睡症，首先不必太過緊張，要有信心通過自己身心的調節和藥物的治療一定能恢復健康：

1、生活要規律，不要熬夜，要多參加體育活動，每天使自己的身心得到調整和休息；

2、保持積極樂觀的人生態度，並且有遠大的生活目標，多參加聚會，和朋友聊天等，注意飲食的合理搭配，少食辛辣、油膩食品，多食用豆類、蔬菜、水果等。

經過這些自我調節以後，如果還是不能控制嗜睡的癥狀，就需要請醫生檢查治療。