100大卡到底長什麼樣子？你需要跑多少公里才能消耗它？

天氣轉暖，又快到了一年一季SHOW身材的季節了

很多小夥伴已經急不可耐地進行各種減脂運動和增肌運動

但是，我們在日常生活中一些疏忽的小細節可能讓我們的減脂效果並沒有那麼好，一不小心就吃進要跑幾公里的熱量。

或許因為看到大家對於營養攝入量的茫然，國外營養學家為大家呈現了100大卡的食物的樣子，希望讓大家意識到吃多吃少並不能直接影響身材的胖瘦，吃什麼才是關鍵。

首先我們要知道，1000卡路里=1大卡。

100大卡熱量要多少運動才能消耗掉？

爬樓梯約7分鐘

下樓梯約14分鐘

逛街步行約33分鐘

慢跑約20分鐘

100大卡=4分之1個牛角麵包

100大卡=1勺冰淇淋

100大卡=1罐可樂的4分之3

100大卡=1杯橙汁飲料

100大卡=半杯巧克力奶昔

100大卡=1塊半餅乾

100大卡=半杯葡萄酒

100大卡=1片半培根

100大卡=1小杯啤酒

看了100大卡的能量，你還不「管住嘴」嗎？

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