知道自己為什麼而活，就可以忍受任何一種生活

文|倪愚 壹心理專欄作者
責任編輯：黃小希 格格
題圖來源：123rf

作為一名心理諮詢專業的學生，在我們的受訓內容里，除了諮詢的基本功之外，也會接觸到眾多的理論流派。這些流派持有不同的人性觀與基本假設，有些看起來完全南轅北轍。而我們作為初學者，須熟諳各大主要流派，再擇其一二深鑽下去，並比照自己的個性、能力、價值觀等等，以期能與自身的生命經驗相契合。

這是一個開放的、雙向選擇的過程，如旋轉萬花筒般，看見紛繁的面貌。我也在其間流連忘返：精神分析自然是樹大根深，引人側目；而焦點解決短期療法，也同樣使我好奇，並願意駐足停留。

與精神分析的側重點不同，焦點解決非常關注未來，它以未來的視野來審視現在，並賦予現在以意義。比如，諮詢師會在晤談一開始就問個案：「這一次我們做些什麼，會讓你在走出諮詢室之後，感到自己沒有白來一趟？」面對個案的失意與挫折，諮詢師也會引導他看到自己的不容易與珍貴之處：「如果有一天，你可以感謝現在的自己，你會對自己說些什麼呢？」這種視角的轉換，常常能帶來奇妙的不同。

而焦點解決中最為特別的一個技巧就是「奇蹟問句」，它以邀請的姿態，讓個案去大膽地設想一種問題不存在的生活，在那裡，人們不再終日與病痛為伍，而是能夠在痛苦與困難的夾擊下，往前走一小步。

「現在，我想要問你一個奇怪的問題。假如，你今晚正在房間里酣睡，周圍一片寂靜。這時，一個奇蹟發生了，你帶來諮詢室的所有困擾都得到了解決。然而，因為你正在酣睡，你並不知道奇蹟已經發生。當你第二天早晨醒來，你會注意到有些怎樣的不同，而讓你發覺奇蹟真的已經發生了呢？」

在這樣大膽的設想里，隱藏著個案最真實的渴望。只要他願意認真地去想一想，他會在奇蹟問句里看到自己渴盼的是怎樣的生活。眼前的死水微瀾也開始流動起來，未來的遠景被拉近到眼前。而從那些不同的徵兆里，諮詢師又會進一步地詢問個案，那時的他在做些什麼？又有哪些部分是現在的他可以去做的？如此這般，滯塞的生活也隨之發生改變。

奇蹟問句還有許多其他的版本，比如魔法大門、仙女棒、時光機、法師的咒語等等。它們常常帶著一些魔幻與童話的性質，像是一個不經意間所開的玩笑。想必也正是在這樣的前提下，人們才能夠拋開過往的束縛，去暢想一個最大膽、也最理想的畫面吧。

單純的去設想未來常常是困難的，那需要很多很多的自我覺察，要直面內心最珍貴的角落。小孩最是天真，但當老師布置作文題：未來你想做什麼？十個孩子裡面，大概有一半會寫科學家，另一半寫教師、醫生、警察等等合乎社會規範的體面職業。他們固然是缺少人生體驗，童言童語當不得真，但從另一個層面來看，教育也掐死了一部分的「自我」的存在。成年之後，離開學校，人生歷練增多，但人們也熟諳了自我保護的策略，有了更多的防禦面具，那時候，再要對內心誠實，去審視自己所渴望的生活，又是另一番不易了。

基於此，那些關注未來的學派，比如焦點解決短期治療會不斷地變換問話策略，以不同的載體去容納「未來你想做什麼」這個意涵的主體。「未來」可以限縮在一周後、一個月後、一年之後，也可以成為一個寬泛的代指。但清晰的時間點通常會有助於人們去構想一個具體的畫面，在生與死兩團永恆的黑暗之間，去找到一些明亮的火花，點亮生命的意義。這也讓我想起尼采所說的，當一個人知道自己為什麼而活，就可以忍受任何一種生活。

最後，我想與你分享我最遙遠也最切近的夢，那正是我對自己未來的期許。在那幅畫面中——

我看到35歲的自己，已經成為了一名有效能的心理諮詢師，而我正在過著一個平常的周末。那是兩室一廳的居室，我與丈夫同在書房裡，他正閱讀一本書，而我在寫書稿的最後一部分，他有時為我出些主意，有時一起閱讀我寫好的字句。那是一本散文集，書里裝滿這些年來恬淡的心境。一旁，小小的嬰孩躺在搖籃里，睡得正酣甜。我偶爾搖一搖他，偶爾看一眼丈夫。陽光灑在窗台上，屋外是青蔥的綠意。而我也在心頭計劃著下周去家鄉看望父母，為他們捎去一整個春天的溫暖。

你呢？在你最大膽的夢境里，你正過著怎樣的生活？你現在準備好去實踐它了嗎？

附：焦點解決的書籍推薦

Steve de Shazer & Yvonne Dolan《超越奇蹟》，重慶大學出版社

許維素《建構解決之道》，寧波出版社

Inso Kim Berg《焦點解決諮商案例精選》，張老師文化事業股份有限公司

Peter De Jong & Inso Kim Berg《建構解決之道的會談》，心理出版社

作者簡介：@倪愚，敏感而溫情，信仰文字，最喜歡小白兔，因為「煢煢白兔，奔走西顧。衣不如新，人不如故。」如果你願意，可以將自己的故事寫給我，我願意伸長耳朵，認真傾聽：fishmoon1129@163.com。

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