春季肝火旺、肝臟極易受損傷!保肝護肝的這些好方法,很全面!
肝是人體的將軍之官,它能幫人體調節血液,有藏血、防出血的作用。它也是新陳代謝的指揮中心,保證人體血氣通暢。而由於很多人生活不注意保護,導致肝臟疾病多發。養肝,就是保養肝臟的意思,養肝用、如糯米、黑米、黑枸杞、黑蒜、高粱,肉魚類,如牛肉、鱸魚、鯽魚,可做成湯、粥、茶等美食,可以保護肝臟,讓肝臟更健康。
肝臟對人體的作用很大,人體主要是靠肝臟來代謝的肝臟的主要功能,是分泌膽汁、儲藏動物澱粉,調節蛋白質、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等。還有解毒、造血和凝血作用。肝臟還是人體內最大的解毒器官,體內產生的毒物、廢物,吃進去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒。需要注意的是,肝臟是一個脆弱的器官,如保護不好便可致病。病毒侵入肝臟後,肝臟的毛細血管通透性增高,肝細胞變性腫脹,肝臟內出血,炎性細胞浸潤,導致肝臟腫大,正常功能衰退。大部分肝病可治癒,但少數遷延不愈,變成慢性肝炎。
保肝護肝方法一:保持體重很關鍵
體重過重會讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。
保肝護肝方法二:遠離各種污染物
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮鬍刀等,以及減少接觸可能受到血液污染的器具。
保肝護肝方法三:日常飲食要均衡
不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物,轉換成身體能量來源。對肝臟來說,把非碳水化合物轉化成能量,比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應該是55~65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、麵食),11~15%的來自蛋白質能量(例如肉類、豆類),20~30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪佔比85%(例如植物油)。
保肝護肝方法四:抽煙喝酒要減少
飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會,有肝病的人應該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關。
保肝護肝方法五:睡眠時間要充足
成年人正常的睡眠時間應該為8小時,正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了,到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態,這個時辰是養肝血的最佳時間,反之,就會養不足血。因此,人們不要熬夜,不要讓熬夜傷了肝。(免責聲明:文章所用圖片源於網路!)
更多問題、更多健康常識,詳見微信公眾號「華醫健康苑」(或:huayihealth)
※肝火旺吃什麼 推薦3款美食
※情緒急躁是肝火旺?肝火旺究竟是怎麼回事?
※春天肝火旺?這3類食物是肝的最愛,吃它們就對了
※春季肝火旺、口腔常潰瘍!四個小妙招、簡單實用!
※肝火太旺是病嗎 這些食療方幫你調理 快收藏吧
TAG:肝火 |
※肝臟受損臉發黑?常喝這碗肝臟喜歡的水,「肝凈」更健康
※一個養肝祛濕的食療偏方,能讓你受損傷的肝臟變得健康!
※肝不好,易衰老!肝臟喜愛的食物,飯後吃一點,強肝護肝更健康
※肝不好易衰老!肝臟喜愛的食物,飯後吃一點,強肝護肝更健康
※肝火旺?夏天養肝護肝,解毒防肝炎,堅持喝一杯肝臟喜歡的水吧!
※肝不好,人易老,每天一杯肝臟最愛喝的「水」,養肝護肝更健康
※肝臟健康很重要,常吃這些護肝食物,排毒養肝,預防脂肪肝!
※人到中年有肝病?經常吃這些,給肝臟排毒,保肝護肝防止肝硬化
※肝臟愛喝這些水,記得平時要多喝,養肝護肝,解肝毒,還防肝炎
※肝臟健康很重要,常吃這些護肝食物,排毒養肝,預防脂肪肝
※秋季是肝臟旺盛期,肝不好的人記得吃這些肝病「死對頭」和解毒王
※5個有效方法能保護你的肝臟,修復受傷的肝細胞!
※肝臟受損後,這些保肝護肝的「死對頭」要多吃,給肝來個大掃除
※肝臟受損傷不得不提前預防,這些泡水多喝,「食療」治肝溫和健康
※肝臟不好的人,這6種食物要多吃,可清洗肝臟,養肝護肝更健康
※肝炎、脂肪肝、酒精肝?別慌,吃點「肝臟解毒王」,肝病不來找
※別看這些食材丑,卻是肝臟的「保護傘」,常吃有助排肝毒預防肝病
※肝炎、肝硬化、脂肪肝?吃點「肝臟保護傘」,肝臟越養越好
※它們是肝臟的「解毒丸」,經常泡水喝,防肝炎、肝硬化!