可以讓劉亦菲一口氣瘦10斤的減肥大法竟然是——呼吸
寶貝們，泥萌好哇~~
昨晚忍不住就放肆了一下，
電影看到了凌晨三點，
整個人都「神清氣爽」。。。
看的是劉亦菲的電影，
怎麼看怎麼美，就是腿粗了點，
影響點美觀，好在鏡頭切得好！
你們看看，穿上學生裝也毫無違和感，
跟90年的鮮肉演戲，也是配一臉，
但素，下面這圖是腫么回事？！
不對啊~~~~~
這一定是拍攝角度問題，
再看看……
辣么，出席活動的時候，
是醬嬸的……
真心不想黑女神啊，
可素，不只是我看出來她的小粗腿，
其他粉絲也開始嫌棄她了，
這張被說成有兩個楊冪粗。。。
這張圖被吐槽有兩個李易峰粗。。
這張明顯粗過唐嫣、張靚穎~
連她男票宋承憲都嫌棄她胖了，
作為天仙攻，怎麼能忍，
這不開始運動了！
現在終於瘦下來了，
腿細人更美了，
簡直是360度無死角，
女神又完美了！！
原來女神用了這招兒，
趕緊來看吧！
通過用力呼吸讓深層的肌肉收縮，
從而有效降低體質和內臟脂肪，
自然就瘦了！
第一招：輕輕吸氣用力吐氣
常去健身房的妹子肯定知道，
看起來不胖但是體脂高的人，
就是因為內臟脂肪多，
而這個地方我們平常不好練，
這下好辦了，呼吸間就能練！
來了來了，第一種呼吸法！
首先腳要一前一後站成八字腳，
然後踮起腳尖，提臀的同時屁股要用力夾緊。
後邊的腳要支撐柱身體90%的體重，
身體要向後傾斜，
和前腳保持一條直線，
然後輕輕吸氣。
吐氣的時候不能太往前，
也不能太往後，
保持身體是一條直線的進行呼吸。
吸氣3秒，吐氣7秒，
腳部要交叉是為了讓屁股可以夾緊。
吐氣的那7秒，
並不是勻速的吐氣，
而是在一開始的3秒，
就要很用力的向外吐氣，
然後持續7秒，
要用力才能運動到深層的肌肉。
腳，腳踝，手，
胸部全身都會用到力。
就是這樣，
把你全身的力氣從體內呼出去！
側邊身體是這樣，
不會彎曲，
所以不會用到腰部力量。
請盡量把氣吐出來，用力的呼吸，
這樣會讓你流汗，
所以就能達到減肥的效果。
第二招：用力吸氣用力吐氣
剛剛是吐氣的時候肚子用力，
這次不論是吸氣或吐氣，
肚子都要用力向內縮，
吸氣的3秒要用力縮，
吐氣的7秒要更用力縮起肚子。
過程中按壓丹田的位置，
在肚臍下方，
後背向前壓緊，
同時屁股也加緊，做6次呼吸。
像圖中的他學習喲，
他的腹部，
能看出明顯的收緊。
這樣緊緻才有效~
每天只需要兩分鐘，
就能完成這兩種呼吸法，
吸氣3秒、吐氣7秒，
重複做6次算一組。
懶人妹子還在等什麼？
喘喘氣就能瘦了，
趕快喘氣來！！
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