不管好身材還是健康的身體，都與你平時吃的食物有莫大關係
健身吃了這些食物就等於白練！ 今天就來告訴大家 別讓你的辛苦白費！汗白流！不管是炸雞排還是雞塊、雞腿， 只要是油炸並裹上了麵粉， 那對你的肌肉都是致命一擊！而且，蛋白質在如此高溫下變性， 除了「飽腹」難消化，並沒有其他營養可言。想吃低脂高蛋白的雞肉，還是以蒸煮為主吧！
奶茶與炸雞幾乎是街頭小吃的一哥一姐， 經常是成雙入對出現在人們手上， 不僅熱量高還毫無營養！ 這樣一杯高熱量無營養的奶茶下肚， 除了多給你增加700大卡的熱量， 導致鈣質的流失，脂肪的囤積， 還有什麼作用呢？ 想要補充蛋白質還不如直接喝牛奶！
不管零卡與否，成分都沒差， 這些汽水無外乎就是糖、碳酸鹽、磷酸鹽等。 不僅會囤積脂肪，還會導致鈣質流失，破壞肌肉結構！！就算零卡的汽水沒有糖， 但恰恰是人工添加的代糖需要通過腎臟代謝掉， 而肌肉所需的蛋白質也是由腎臟代謝。 想要喝零卡的飲料不如喝水來的直接！
加工肉類常見的一般都有熱狗、烤腸、漢堡肉、火腿腸等， 這些加工肉類打著蛋白質的旗號混跡在各大肉圈， 其成分並不是單一的肉類，還有大量的油、鹽、糖以及添加劑， 再加上一些不當的烹飪方式，比如烤、炸、煎等， 已經不單單是熱量高的問題了，還伴隨著亞硝酸鹽、自由基， 不僅會影響血液的供氧供能，還會導致肌肉的流失！！！ 想吃肉補充蛋白質就吃單純的肉啊！！
很多人選擇喝果汁飲料除了解渴， 那就是想從中攝入維生素。 但廚娘很不幸的告訴大家，市面上大部分果汁飲料 都是人工合成，不然怎麼回保質期這麼久呢？ 別在天真的以為是純水果榨汁了， 可能有些果蔬汁有果蔬的成分， 但在製作過程中大部分的營養都流失掉了， 還會添加糖和添加劑來增加口感， 除了熱量高，還會增加腎臟的代謝負擔！！！想補充維生素和礦物質直接吃果蔬不是更好嗎？
不要抱著假想的心態去吃無營養飲食， 或者你根本就心裡清楚沒營養，就是想飽口福。 那就沒辦法咯！！！ 健身絕對是一個有付出必有回報的事情， 就看你能為自己付出多少了！ 不是健身餐沒食慾， 而是你要花時間去做有食慾的健身餐！！！
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