拍打身體竟能治失眠，趕快學起來！

說起拍打治病，想必我們大多人會想起晨練的爺爺奶奶們經常拍打自己的手掌來養生，一些中醫按摩師也會通過拍打經絡穴位來幫我們緩解疼痛。

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談到失眠，隨著社會的進步，以及人們壓力的增大，失眠似乎是司空見慣，誰心裡還能沒個星星呢？

前些天《2017年中國網民失眠地圖》的發布，讓我們對失眠群體的龐大可謂是嘆為觀止。據調研結果顯示：近80%參與者曾有失眠經歷，其中上海、廣州比例最高，長沙、北京、深圳緊隨其後，有失眠經歷的人群中入睡困難是最主要的失眠表現；超過57%調研參與者不能全面了解失眠危害，僅4.5%認為出現失眠應該馬上治療。

中醫話失眠

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由於睡眠不足，失眠者白天經常神疲乏力、頭暈頭痛、心悸健忘。中醫認為，失眠多由思慮勞倦、情志不調、體虛久病、飲食不節等導致，使心、肝、脾、腎功能失調，陰血不足，影響心神而致病。

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拍打治失眠

根據經絡學說，失眠人群通過以下手法拍打相應的經絡及穴位，可以寧心安神、消除焦慮及緊張情緒，改善睡眠狀況。

1

拍擊頭頂，舒心益智

患者端坐或仰卧，雙眼微微眯起，精神放鬆，操作如圖，操作約10次左右。操作時一定要平穩而有節奏地拍打。

2

拿五經，安神寧志

「拿」就是用大拇指和其餘四指相對用力提捏。五指拿頭頂正中督脈和兩旁太陽、少陽經叫「拿五經」。具體為自前髮際經頭頂向後至腦後，反覆數次，時間約10分鐘。其間順勢沿著腦後到兩側風池穴，用力旋轉按揉，以有酸脹感為宜。

3

拍打心經，除煩安神

心經經始於腋下，止於小拇指指尖，貫穿上臂內側。中醫認為，心經可透露出人體最準確的健康指標，是不可不試的健康自測法。

具體方法很簡單：先將手向前伸直，15秒後，斜放下45°，10秒後，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標正常，不必為健康擔心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓，建議你藉機美美地睡一覺。

4

拍擊足底，減壓安神

足底分布著治療各種疾病的俞穴。拍擊外踝與內踝連線足底的中點，對治療神經衰弱、失眠有很好的作用。每次拍擊30下。

除此之外，看一些催眠圖對部分人群也可以幫助其入睡。

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以上是給大家分享的失眠的中醫療法，希望讀者朋友們能從中受益。休閑時刻，不妨試試我們祖國醫學治療失眠的傳統療法。 長期失眠無法自行緩解者，請及時就醫，以免耽誤最佳治療時間。

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溫馨提示

把把脈線下醫館國醫匯中醫診所

將為社會各界人士提供優良的中醫就診服務。

中國中醫科學院廣安門醫院心身醫學科主任

許鳳全

將長期坐診國醫匯中醫診所

許鳳全

全國第三批名老中醫藥專家學術經驗繼承人，2007年榮獲突出貢獻專家稱號。公開發表學術論文40餘篇，參編醫學專著5部，參與國家級課題3項，獲得省級科技成果獎三項，參與完成了「十一五」國家科技支撐計劃重大項目重大疑難疾病中醫防治研究。

在治療失眠、抑鬱、焦慮、耳鳴、腦鳴、（偏）頭痛、自汗、盜汗、關節炎、原發性高血壓、心臟神經官能症、更年期綜合征、亞健康狀態、腸易激綜合征等多種心身醫學疾病積累了較豐富的臨床和科研經驗，為廣大心身疾病患者解除了病痛，多次收到患者錦旗和表揚信。

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