每天這樣吃南瓜子 解饞還不怕長胖

生活中，南瓜是餐桌上常見的蔬菜，它營養豐富，脂肪含量又低，蒸炒煎炸都深得人們的喜愛。但往往用南瓜果肉做完菜肴以後，南瓜子因為處理起來很麻煩，就被大家直接丟棄掉了。其實，南瓜子的功效也非常的多，可以說絲毫不遜色於南瓜果肉。

南瓜子同樣含有非常豐富的維生素和果膠，有助於排除身體毒素，常吃還有助於促進身體的新生代謝。尤其是黑南瓜子，不但營養豐富，還能治療氣虛，特別適合身體比較虛弱，氣色不好的年輕人食用。對於老年人常見的高血壓和糖尿病，南瓜子也有著不錯的治療和緩解作用。

最常見的南瓜子吃法是炒著吃，很多零食小鋪都會有炒南瓜子賣，口感香脆，是很多人都喜歡的小零嘴。但是也有很多喜歡吃炒南瓜子的人會比較擔心南瓜子的熱量，害怕會引起肥胖。

每100克南瓜子的熱量大約是580大卡，這在食物中確實是算高的了。但是南瓜子的飽腹感相當地強，只需要一小把，就能緩解人的飢餓感。如果有減肥需求的朋友，可以在酸奶或者燕麥里加一把南瓜子，一起吃，既能享用香脆可口的零食，又能控制食慾，達到減肥的效果。

除了炒南瓜子，我們還可以通過煮南瓜子水喝來達到減肥效果。用生的南瓜子，加上少許荷葉，一起煮10分鐘左右，飲用前加一勺蜂蜜，排毒清脂的效果非常地贊。而且口感非常清爽，特別適合作為減肥期間的日常飲品。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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