有哪些健康的月子食譜 簡單介紹幾個鮮少人知的有實效的月子食譜

產婦生產後耗盡了身體的很多力氣和氣血，經常會發生口渴的現象。胃口也會沒有食慾，這段期間要吃一些清淡的食物。多喝一些白開水，紅糖水。多排尿，排裡面的臟物質。可以喝一些小米粥好消化也有有營養的食物，大多數產婦都會選擇吃小米粥。

產後第一周和第二周都已清淡為主，產後第三周第四周就要以催乳的湯類為主了。不要吃太多油膩的食物，多吃些大棗，含有維生素的水果，蘋果，香蕉。這些好消化的食物。老人的思想一般不讓吃生冷良心食物，看似水果是生冷類型，其實水果的營養成分太大了，有利於產後吃。

鯽魚湯的營養成分要比很多肉類營養多，促進乳汁的分泌，也會把奶的質量提高。可以做鯽魚豆腐湯，通草鯽魚湯，熬出來白白的，味道也是很鮮美，做法很簡單，隔一兩天喝一次是不錯的。不要放花椒香菜味精一系列材料，有回奶的功效。

產後一定要少食多餐，不要吃的太多，很容易產生腹瀉。一般都是以粥，麵條為主，雞蛋為主。都是一些好消化的食物，這段期間會排出很多的惡露。最好是吃一些補血的食物，身體會比平常虛很多。平時時候多吃一些大棗，或者是煮的棗水。

有很多老人都會認為喝湯湯，渾湯為了下奶水，其實是錯誤的。吃太多的油膩食物，會導致奶管堵塞，多以清淡為主。如果喝了魚湯或者排骨湯就要把上面油膩東西撇出去，在喝就沒有事情的。不要急著催奶，讓身體能夠儘快恢復才是對的。

坐月子期間飲食沒有太大的要求，只要休息好，睡眠好，吃東西有食慾就可以的。不要吃花椒大料系列的作料，光放鹽就可以的。生冷辛辣食物也是不能吃的，吃了那些會直接通過乳汁傳遞給孩子。多吃一些綠色蔬菜蔬菜，以清淡為主。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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