明星產婦食譜公開 吃蔬菜水果

很多明星生完孩子後，身材都恢復得很快，很好，很多觀眾都看不出她們生過孩子的。依然那麼性感，穿緊身衣服和高跟鞋。究竟她們有什麼好的產後恢復方法呢?原來她們都和一些運動員一樣要靠運動和飲食來控制。那麼她們有什麼好的減肥食譜呢？下面小編帶大家去了解一下：

產後婦女每天的飲食都必須清淡，主要是蔬菜和水果為主，控制食物中的卡路里，就算平時的一些調味料也要吃為妙。在這裡小編介紹一下林心如的產後食譜：每天早上她就只和杜仲湯、炒蛋活著滴雞精，午飯就吃魚和小量的肉，晚上就吃牛排和青菜，而下午茶主要是水果為主。

李嘉欣結婚後40歲生下兒子，而她生下一個月就恢復身材。而的秘訣就是懷孕的時候盡量肥胎不肥人。而她產後的飲食習慣是早上吃兩個蛋黃、麵包、鮮水果汁，中午吃面，魚肉，蔬菜，下午茶是水果，晚上就吃適量的肉和蔬菜。

而超級美人張梓琳她也介紹了她的產後飲食習慣。她主要是以雞蛋、蔬菜、水果、粗糧為主食，她一直堅持清談健康的飲食習慣，晚上也不吃多，只是做簡單的蔬菜三明治，有時吃點乳酪加肉和菜。

除了飲食控制外，還有一些產後恢復方法很重要的。一是要適度補鈣，孕婦生完之後很容因為缺鈣而脫髮，所以產後還需要適當補補鈣。同時，母乳餵養能加快產後身體的恢復，因為孩子不斷的吸奶，吸收了媽咪大部分營養，從而減輕了母體的負擔，另一方面是因為母乳餵養是一個體力活，非常辛苦。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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