若只練一招必是雲手 標準化講解助你練精

說起太極拳，當之無愧的代言人莫屬雲手，在現有的各家太極拳勢中，雲手演練的風格是多樣的。但各家太極拳均稱雲手為「母式」。

可見其在太極拳技術體系中的非凡位置「雲手」的右腳最後跟步時，腳尖微向里扣，便於接「單鞭」動作。

雲手的特點在練習的時候雙手在身體前面成弧形交叉圓轉運行，周身做勻速緩慢的運動，兩手臂呈環形旋轉，連綿不斷，好像行雲般輕靈流暢，意境很美。

太極拳雲手動作分解：

1

右雲手開始

左胯放鬆，右膝微屈，左腳蹬撐推動軀幹往右移動，軀幹右轉同時引起右胯開始後縮，從而帶動右手下降、右肘略有下降並且開始彎曲，右腳尖也被身體的轉動所帶動外撇朝向正前方；

2

右上雲捋

蹬撐左腳使身體站直略顯右移，並且周身要靠腰部掌管，以左胯為旋轉軸，腰脊先動，右胯向後縮進；

3

右按

左胯為實右胯為虛，使身體好像有重物壓住右腿，左胯內斂，腰脊開始弧形左轉，處於拔背的狀態；

整個雲手就是由這三個動作組合而成，一個招式下來左右對稱，弄清楚這三個分解動作，在連接起來多練習，熟練就好。

實際上，只要理念對頭，打任何拳都可達太極狀態。反過來說，就是打太極，不明理法，也是盲拳，只能虛妄地陶醉自己，沒有實際功用。

所以，我們應從雲手訓練著手，舉一反三。只有經過持久的正確鍛煉，方可達「全身無處不太極」的狀態，才能在推手和實戰中，處處得機得勢。

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