蝶泳的動作要領詳解大放送 正確游姿讓你輕鬆瘦身

天氣升溫，許多網友又開始了減肥之旅，而蝶泳因為瘦身效果完美和減肥迅速，而受到很多網友的青睞。但是如果蝶泳姿勢不對，不僅不能塑身形，反而會適得其反。讓身材變得十分的尷尬，甚至是越游越胖，而其後果更加難以糾正。

不過游泳減肥在夏季確實是一個非常不錯的選擇，接下來小編就來為大家送上蝶泳的正確動作要領，讓我們網友在正確的蝶泳方式下，輕鬆的瘦下來。蝶泳是在蛙泳技術動作基礎上演變而來，所以兩者有著很多相識之處。在游泳時，雙臂揮動就像是蝴蝶在煽動翅膀，蝶泳的名字也就是由此而來。

很多網友不知道的是，蝶泳也叫做「海豚泳」，因為腿部動作極像海豚。先從呼吸說起，蝶泳一般是雙臂划水一次，呼吸一次。臂入水後開始慢慢呼吸，當雙臂抱水結束時向身體內側划水，然後開始抬頭，千萬不要心急，把握好節奏。

隨著手臂向後划水身體開始上升時，再繼續向前划行，這其中的節奏也應該由慢到快，然後掌握好自己的身體平衡，把握著節奏，重複以上步驟，綜上所述，蝶泳手臂動作可分為入水、抱水、划水、出水、空中移臂五個部分 。

游泳的重要一點就是節奏和平衡，所以網友在練習時千萬不要心急，注重享受游泳的過程。不過小編要告訴大家的是，想要通過游泳達到減肥這一效果，至少要游泳時長四十分鐘以上，希望我們所有的小仙女都可以通過蝶泳瘦下來。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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