為什麼有的人怎麼吃都不長肉？做到這4點你也可以！

是不是很羨慕那些整天胡吃海喝還不胖的人，是不是懊惱為什麼自己喝口涼水都長肉，好不公平啊，那為什麼會造成這種結果呢？今日小編就具體給大家分析下，這到底是為什麼~

從科學角度來看，體型總共有3大類型，基本打你生下來那一刻，基本就定型了，這就是基因：瘦長型（身材高挑、瘦削），肌肉型（肌肉結實，身材高大），肥胖型（身材圓潤，容易堆積脂肪）。

以上三種只是最「極端」的身材型態，沒有人是僅屬於單一的型態，每個人的身體成分都會或多或少涉及以上三種的類型。而科學的健身和良好的營養可以完全改變外在的身材，要記住一件事，無論身體類型，構成和整體健康狀況如何，在你身體較為活躍的時間（運動中和後）吃每日大部分的碳水化合物和含糖食物是最佳時間。根據你的身體類型不同，對碳水化合物的耐受性不同，相對應的策略也應該是不同的。

體型是一部分原因，我們生下來如此，沒有辦法改變，其他的原因又有那些呢？

1.比別人運動量大

每天大量運動消耗掉多餘的卡路里，當然是胖不起來的。所以運動通常被認為是最佳的減肥手段，而且有助於塑身。

2.更加合理的進食頻率

研究發現，少食多餐的比多食少餐的人更不易發胖。因此，想瘦的人請採用少食多餐的飲食習慣吧。

3.飲食營養比較均衡

身體能量主要來源於碳水化合物、脂肪和蛋白質三種營養源。其中，碳水化合物和脂肪是比較重要的供能原料。合理安排日常飲食，對於身體代謝也是比較有好處的。

4.生活規律性

很多人抱怨自己怎麼吃都不胖，實際上身體本質上還是屬於「節能型」的，只是由於飲食和生活不規律，加上工作壓力大同時又缺乏運動，所以不那麼容易長胖。