男人的六塊腹肌是怎麼煉成的？
腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。
羨慕別人的六塊腹肌？
究竟六塊腹肌的男人是怎樣煉成？
想練出六塊腹肌，除了配合鍛煉還需要減脂。
當體脂達15%時腹肌就若隱若現！
當體脂達到10-12%是理想型身材，全身各部位脂肪不鬆弛，人魚線和腹肌分塊明顯！
下面一套腹肌練習動作，7個動作練起來吧！
1.腹肌練習動作一：倒V俯撐並腳左右跳
2.腹肌練習動作二：坐姿並腿抱膝
3.腹肌練習動作三：屈肘俯撐左右側提膝碰肘
4.腹肌練習動作四：跪姿俯撐異側肘碰膝
5.腹肌練習動作五：仰卧兩頭起
6.腹肌練習動作六：仰卧屈膝挺髖左右轉體
7.腹肌練習動作七：坐姿並腳上擺腿
以上7個練習動作每個動作做1分鐘，做完一個動作後休息30秒後接著做下一個，直到將這7個動作做完算一個循環。一個循環後休息2分鐘，再做下一個循環，一般建議練習者在一次訓做2到4個循環。
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※別人六塊，你一塊！別人的腹肌是這樣煉成的！
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