幾個轟炸胸肌的動作，不當胸部「飛機場」！
胸肌就是胸部的肌肉，由左右兩部分構成，又稱胸大肌。
發達的胸肌是男人性感特徵的重要組成部分。胸肌是男人的象徵，包括:力量，野性，陽剛，魅力.....
胸部鍛煉對女漢子的影響就更大了，讓你抬頭挺胸更加自信哦~
健身不練胸肌，你還健什麼身？
全身肌肉發達，胸部飛機場？腦補畫面...
分享一套健身房轟炸胸肌的訓練計劃。想要胸肌大過女朋友的趕緊了！
胸肌鍛煉動作：
1.坐姿卧推
2.跪姿俯卧撐
3.蝴蝶機夾胸
4.拉力器夾胸
5.啞鈴平板卧推
6.直臂夾胸器
7.史密斯卧推
8.胸肌臂屈伸
功效：
上體前側胸部形體塑造，
強化胸部功能性，以防肌肉衰退進程
建議每次挑選4組動作，每個動作12-15次，組間休息1分鐘。當然，大家可以根據自身的狀況來進行調整喲。
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TAG:增肌VS減脂 |
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