震驚!韓國女星減肥每天只吃3勺飯
韓國演員李泰林2007年因接拍廣告踏入演藝圈,曾靠著戲劇《不要猶豫》奪下新星獎打開知名度。然而,她11日參加綜藝節目,卻被發現整個人骨瘦如柴,臉頰消瘦,原來她正在減肥,6個月來每天只吃3勺飯,讓觀眾忍不住關心她的健康狀態。
為了成功瘦身,李泰林在節目上分享自己的減肥法,近6個月來每天只吃3匙飯,近期才增加到6勺飯,但她也強調「這是只屬於我自己的減肥法,請勿效仿。」
每天只吃三勺飯來減肥確實不可取,這樣減肥的壞處可多了,你都知道嗎?
過分節食減肥的壞處
1、基礎代謝率下降,成為易胖體質
長期節食會使我們身體缺乏營養,為了維持生命的正常活動,基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。
2、極易反彈
大家都說越減越肥。其真相就是節食減肥帶來的這個「功效」。當達到瓶勁減不下來後,很多MM會自暴自棄,開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由於長時間被抑制,就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性,加速成長及擴張。外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率,使脂肪如雨後春筍般堆積起來。
3、維生素不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染,甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝,易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙,影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙,抵抗力明顯下降。
廣東省第二中醫院針灸康復科主任醫師曾紅文教授也曾經說過,通過控制飲食減肥,是需要適度,而不是不吃。過度節食或偏食易造成營養不夠,從而變得更肥胖。在減肥的過程中,需要強調平衡,適當控制飲食,加上適當運動,減少油膩和甜食,這樣才能全身調理身體,達到減肥的作用。一些飢餓療法是錯誤的。
那麼怎麼樣才能健康減肥呢?
Part1:搞清楚肥胖體質
看自己屬於哪一種肥胖類型,體質如何,然後再針對個體差異,制定一個完善的治療方法。
Part2:進行個體化、有針對性的科學減肥
通過檢測身體的肥胖類型,進行個體化、有針對性的科學減肥;中醫方面,主要的治療手段有針灸、走罐、埋線、貼耳和放血療法等。
Part3:飲食要控制,不要太油膩,適當的運動,配合一些物理療法
適當減少飲食,勿暴飲暴食,配上相對應的運動。吃完不能消耗,當然就容易引起肥胖;另外,油膩、甜食都需要控制。
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