養生：每天做這3件事，滋陰潤肺，讓你一年不得呼吸道疾病！

春季氣溫變化不定，是呼吸系統疾病的多發季節。中醫上認為，肺為「嬌藏」，易受外邪所侵。而春季又是多風的季節，多風寒冷、乍暖還寒，風邪致病多發於春季。因此春季做好肺部的養護很重要。

一、早上做做深呼吸

早上七點到九點是一天中養肺的最佳時間。可以在早上起床之後做三組深呼吸練習。呈坐位，將兩手平放在膝蓋上，腰身直立，雙眼輕閉。慢慢從鼻腔吸氣，感覺肺部充滿空氣直至下腹部。屏氣五秒後，慢慢呼氣，完成一次深呼吸。中間再停頓三秒鐘後，可以開始下一輪深呼吸，每天三組，每組兩次。

二、上班時飲一壺火龍果雪梨銀耳湯

銀耳在民間素有「平民燕窩」的美稱，滋補養顏，補血潤肺。火龍果雪梨銀耳湯，所選用的都是對肺部很滋養的材料，而且這些材料在家門口的小超市裡就能方便地買到。平時可以煮好裝進保溫杯隨身攜帶，就當做是日常飲料。

原料：

火龍果1個、雪梨1個、銀耳20克、枸杞子10克、冰糖適量。

做法：

1、銀耳泡發，洗凈撕塊；雪梨洗凈，去皮切塊；火龍果取出果肉；枸杞子沖洗備用；

2、鍋中加適量清水，放入銀耳，大火燒開，轉小火煮30分鐘；

3、放入雪梨、火龍果、枸杞子，煮2分鐘；

4、出鍋前加冰糖調味即可享用。

功效原理：

1、雪梨性寒，具有生津解渴、止咳潤肺的功效；

2、銀耳是極好的滋補食材，滋補卻不膩，常食可對身體內臟有解毒的功效，同時健脾養胃、生津潤喉；

3、雪梨銀耳湯是比較常見的清火止咳湯，對腎肺陰虛咳嗽、乾咳及肺結核有很好的療效。

4、可加入蓮子，除潤肺清火之外，還具有美容養顏的功效。

三、下午去公園走一走

有條件的朋友，可以在天氣轉暖後的午後，去附近的公園走一走，呼吸呼吸新鮮空氣，吐故納新，有助於肺部的滋養。

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