女友自從練了深蹲一個月 身材完全不一樣了
深蹲真可以練出翹臀嗎
最近減肥界里最流行的話是「若有翹臀，請愛深蹲」、「無深蹲，不翹臀」，由此可以看出深蹲對塑造翹臀的重要性。秀身材的夏天很快就要來了，各位妹子每天抽出30分鐘的時間來練習深蹲吧，練出迷人的馬達臀，好身材絕對不騙人!
隨著氣候逐漸變暖，各路美女們越發注重自己身材。身材有型與否的衡量標準，主要看你是否擁有魅力翹臀。想翹臀，必深蹲。可如何更好的練習深蹲塑翹臀?
深蹲也叫全蹲，是健美運動中最複雜，練習部位最多的動作之一，也是力量舉比賽的一個動作。深蹲對整個下肢和軀幹都有強烈的刺激，能鍛煉股四頭肌(股直肌、股中肌、股外側肌、股內側肌)、臀大肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌，並對豎脊肌、梨狀肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很強的作用。此外，深蹲對心肺功能、神經調節及激素分泌等一系列生理生化反應都有積極的影響，所以練深蹲是職業選手及業餘健身愛好者的必修課。
下面介紹10個動作，應該如何做深蹲?我們跟著練就好了
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