孕媽順產時這樣正確發力 可以避免撕裂 痛感也減少一半

孕媽大部分因為害怕疼痛而傾向於分娩的時候採取剖腹產，其實只要你在分娩時發力得的方式是正確的，順產也是很簡單的一件事。今天嘟嘟媽咪就給大家講一下孕媽分娩時應該怎麼發力。

一：子宮口開全，宮縮頻繁的時候

這個時候是孕婦用力的最佳時間，孕婦應該像解大便一樣的使勁，深呼吸一口氣。然後將氣往腹部壓送，增加腹壓，提高宮縮的頻率，縮短分娩的時間。孕婦子宮口全開到分娩結束時間應不多於2個小時，否則就會有危險。

二：宮縮中止時

只有腹壓和宮縮力完美配合，才能夠有效縮短分娩的時間，相反則達不到應有的效果。在宮縮暫停的間隙，孕媽應該稍微休息，調整狀態，讓體力恢復，切忌大喊大叫，否則會導致宮縮無力，影響生產的時間。

三：胎兒頭部下降到很低的位置時

這種時候使用腹壓，如果您的宮口還未開全，千萬不要使勁，應該在宮縮的時候大口呼吸，放鬆身體，切忌使勁。使用腹部的時間應該根據胎兒下降的位置來決定，如果胎兒已經下降到陰道口或者下降的速度很慢，醫生一般就會使用產鉗吸引器幫助分娩。

分娩注意事項：

切忌大喊大叫：浪費自身的精神狀態，給分娩造成壓力

切忌使用蠻力：懂得用力的技巧，聽從醫生指導，否則後期乏力，不利於分娩順利進行。

胎兒下降到陰道口時，避免用力：如果胎兒分娩速度過快，產婦陰道口撕裂

有助於順利分娩的三個小動作：

上下搖擺骨盆。

用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀幹在同一水平線。收腹，保持該姿勢數秒鐘，同時輕輕搖擺背部。然後放鬆腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，重複上述動作。這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。

牆面滑行。

背靠牆站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠牆下滑至處於坐姿。保持該坐姿數秒，然後再上滑至站立。反覆進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進入產道。 為了減輕膝蓋的壓力，可以在後背放個小球，以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠牆來完成該動作，同樣需要保持後背筆直，兩腳分開同肩寬。 你也可以靠著牆進行類似的動作：直立靠近牆，努力讓腰下臀上的部位靠近牆面。

盤腿對腳坐。

保持後背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環。 如果比較難完成這個姿勢，可以靠著牆來支撐後背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持後背筆直。

順產沒那麼可怕，只要掌握了正確的用力方法，整個分娩過程會十分順利，對媽媽的產後復原和胎兒生長發育都有很有利的幫助。

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