整套減肥操下來 最適合春夏季燃燒脂肪
坐在椅子上，雙手扶著椅面，眼視前方。將左腿架在右腿上，然後上下移動左腿，用右膝蓋按摩左腿的小腿肚。一分鐘後可以換腿進行相同的練習
坐在椅子上，雙手扶著椅面，眼視前方。將左腿架在右腿上，逆時針轉動腳踝10次，10後休息一下再順時針轉動腳踝。然後可以換腿進行相同的練習
坐在椅子上三分之一處，眼視前方，兩手放在腰側，輕扶椅面。腰板挺直，收腹。雙腿合攏，腳跟提起
同時抬起雙腿，使得大腿盡量靠近腹部。注意兩腿要合攏，維持10-20秒
站在牆邊，兩腿併攏，身體前傾，眼視前方。雙手伸直扶著牆壁
然後身體慢慢前傾，同時彎曲手臂，以配合身體的移動。動作雖然簡單，但要注意打開肩膀，讓上臂用力。同時身體呈一條直線，感覺小腿有拉直感覺為佳
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