心率過快和過慢，其實都隱藏著健康問題，你注意到了么？

正常人健康的心率範圍應該是多少？心悸就一定是心臟病造成的么？心率正常是不是就說明血壓也正常呢？心率真的可以鑒別胎兒性別嗎？很多人都知道心率的重要性，但是越關注，就越是容易對心率產生一些認識上的誤區或是謠傳。

誤區一：女性的心率要比男性快

一般來說，女性的心率的確會比男性快一些。但準確的說，應該是與女性相比，男性有較低的靜息心率和更高的峰值心率。特別是在運動的時候，只是運動過後，男性的峰值心率會很快回到正常值。

之所以女性的心率要比男性快，這是有心臟大小決定的。女性心臟較小，為了將足夠的血液運往全身，它必須更努力的工作。當然性激素如睾酮水平可能也發揮了作用。

誤區二：正常人的心率在60-100次/分，只要控制在這個範圍內就萬事大吉啦！

正常人的心率在60-100次/分，這是一個古老的標準了！根據英國醫學雜誌上刊登的最新研究發現，正常理想的心率要比這個範圍低一些，在50-70次/分範圍內，長期靜息心率高於76次/分的人患心臟疾病的風險要比靜息心率慢的人高很多。特別是對那些已經確定有心臟疾病的患者來說，更要嚴格控制心率。

誤區三：心悸是由於心臟病造成的

所謂心悸就是指一種心臟的不規則跳動。有的時候你會感到心臟漏跳了一拍，或者是心跳劇烈到快要跳出來了。心悸可能是由於早搏、房顫等原因造成的，也可能是一些非疾病因素造成的。如咖啡因、酒精的攝入，劇烈運動，情緒失控，壓力過大等。一些藥物作用後疾病如貧血等也可能會引發心悸。

請記住，心臟病發作可能會導致心悸的出現，這一般還會伴有疼痛，胸悶，頭暈，呼吸困難等癥狀。但是心悸的出現並不一定就代表著心臟病發作，出現心悸問題先不要著急，也不要擅自服用心臟病藥物，還是應該讓有經驗的醫生來做出診斷。

誤區四：心率正常說明血壓就正常

的確有的時候，心率會和血壓一同升高，特別是當你劇烈運動、情緒激動的時候。但是這並不代表著心率和血壓就有著什麼直接的聯繫。心率測的是一分鐘內心臟跳動次數，而血壓測的是血液循環過程中對血管壁造成的壓力，這兩個數值代表著完全獨立的兩種意義。

心率正常並不代表著血壓就正常，你還是需要定期進行血壓監測。

誤區五：心率慢說明心臟很弱

那些經常運動的人，特別是運動員，他們的心率通常都比較低，低於60次/分，甚至會達到40次/分。這不僅不代表他們心臟很弱，反而說明心臟功能很強。人在睡眠狀態下，心率也會降低。

不過，心率過慢也可能是疾病的一個信號，可能是由於心臟病或甲狀腺功能減退引起的。但是由疾病引起的心率慢一般還會伴有昏厥、頭暈、氣短、胸痛等癥狀。如果你是一個經常運動的人，同時有沒有上述不適癥狀，就不用特別擔心。相反，如果你不太運動，心率慢的同時又伴有上述癥狀，最好還是及時去醫院接受診斷。

誤區六：可以通過胎兒心率來預測胎兒性別

胎兒性別是每個准爸准媽都關心的問題，於是很多不靠譜的胎兒性別預測方法快就出現了！通過測胎心率來預測寶寶性別就是其中一種，而且非常不靠譜。

這個方法大概是這樣的：如果胎兒的胎心率超過140次/分，那麼就是女孩。如果心率比較低，那麼就是男孩。

一般來說，女孩心率會比男孩高一些，但是這跟胎兒性別沒有任何關係。胎兒的心率回隨著胎齡的變化而變化。一般在孕5周時，胎兒的心率與孕媽媽的心率接近，等到孕9周的時候心率就會逐漸加快至170-200次/分，等到孕中期的時候慢慢穩定趨緩至120-160次/分。這個變化和範圍與胎兒的性別沒有關係。

小貼士：

心率一般是指靜息心率，應該是每天清晨醒來，保證溫度和環境的適宜，躺在床上，在沒有活動和情緒波動等刺激的情況下測得的心率。

? HAPPY營養與健康，壹號專家（微信ID：yihaojiankang）旗下營養與健康頻道