4大習慣危害不亞於吸煙，尤其最後一個九成九的人改不了

吸煙的危害眾所周知，可謂是健康的第一殺手。其實，即使不吸煙，生活中某些不健康習慣造成的危害，也不亞於吸煙。現在為大家揭曉這4大惡習是哪些。

另外，有吸煙的就盡量戒了吧，不止對自己好，對家人也好。

1一坐一整天

長時間坐辦公室或坐車，會帶來多種健康疾病。即使經常鍛煉，也無法抵消久坐危害。（尤其那些玩遊戲的）

建議：工作中，應養成定時起身走動的習慣。在家中，也應該多活動身體。

還能聯網的跑步機，可以一邊追劇一邊鍛煉。想想還是不錯的。

2沒有喝足夠的水

即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液），也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。

3累了就不再鍛煉

這種做法會適得其反。研究發現：習慣於久坐，但身體健康的成年人每周進行3次鍛煉，每次20分鐘。6周後，他們就不再感覺疲勞，反而更有精力。

4躺在床上玩手機

平板電腦、智能手機等的顯示屏所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，從而造成疲勞。

建議：至少在睡前半小時關機。