用眼過度，眼疲勞怎麼辦？一招教你搞定，還能強身健體哦！

用眼過度，眼疲勞怎麼辦？同事說走走走，起來走動走動，別再對著電腦了，揉揉眼睛會舒服很多！朋友說，活該，誰讓你一天到晚盯著手機不放！家人說，向著詩和遠方望向遠處的綠色，至少看個2分鐘，越遠越好！

其實「眼睛疲勞族」主要是看電視、書或者面對電腦時間過長的人產生的眼睛疲勞，大多人會有眼睛疼、累、刺痛等癥狀，對此，有什麼解決方法呢？不論是同事說、朋友說還是家人說，都是有一定的道理的，但是治標不治本，對於眼疲勞的緩解只是一時的，常年眼疲勞，眼睛受的傷害越來越大，黑眼圈越來越嚴重，視力越來越差，度數越來越高，怎麼辦？怎麼辦？這下慌神了！

去眼睛疲勞，其實很簡單，小編告訴你只需要一款黑豆枸杞粥就可以緩解哦！

那這款緩解眼疲勞的黑豆枸杞五穀雜糧粥怎麼做呢？

選材：料酒、薑汁、食鹽各適量，紅棗5-10個，枸杞子3-5g，黑豆100g。

做法：把材料放到鍋中，加水，用急火煮沸後改文火熬至黑豆爛熟。

食用方法：每日早晚食用即可，每次2-3杯，堅持長期食用較好。

黑豆富含煙酸、維生素B1、B2、胡蘿蔔素、蛋白質等，常吃具有滋陰明目、活血利水、補腎強身、解毒的作用。而枸杞具有補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳的作用，在煮黑豆枸杞粥的時候，放入的枸杞不宜過多，因為成年人每天食用的枸杞最好不超過20g。

這款黑豆枸杞粥特別適合電腦族、手機黨、電視迷，但是一定要堅持每天喝才會見效哦！

那除了這個食療的方法，就沒有其他的方法了嗎？當然是有的！

每天堅持給眼睛按摩，圍繞著眼睛周圍按摩一圈

或是用熱毛巾敷眼睛，促進眼部血液血環。

平時也可以多吃護眼的食物如胡蘿蔔，用枸杞菊花泡茶，清肝明目，肝清凈，眼更明亮！