這幾種動作最傷腰 第二種很多人都在做

我們從小就被教育要「坐有坐姿，站有站姿」，長大後卻怎麼舒服怎麼來，身體放鬆了，但這些「舒服」的姿勢卻有可能傷害到我們的腰椎，久而久之，就會「舒服」出一身病。生活中幾種常見的姿勢一定要盡量改正，避免由於自身的習慣而導致的腰部損傷。

蹺二郎腿

總是忍不住蹺二郎腿？這個習慣一定要改。蹺二郎腿時容易彎腰駝背，使脊椎從正常的「S」形彎曲成「C」形，造成腰椎與胸椎壓力不均，會引起脊柱變形，導致腰背疼痛。

站姿不正確

常常彎腰駝背、左歪右扭地站立會對脊椎、髖膝關節和周圍神經造成傷害，從而引起腰酸背痛。

正確方法：站立時腰背保持直立，挺胸，肩膀打開，重心放在兩腳之間，從側面看身體應與地面保持垂直。

坐姿不正確

總是窩在沙發或椅子上，或坐的時候歪歪扭扭、彎腰弓背，會增加椎間盤的壓力，導致脊柱彎曲。

正確坐姿應是腰背挺直，與大腿成90度，坐在椅子中間，腰可以稍微向後靠，有靠墊支撐腰部最好。

單手提重物

單手提重物時，身體會向一邊傾斜，重量分配不均會使脊柱兩側受力不勻，對椎間盤造成傷害。

正確方法：雙手分擔同樣重量的物品，使身體平衡，腰椎受力均勻。且提重物時不可起身過猛，用力過大，這樣容易扭到腰。

彎腰搬重物

搬重物時如果直膝彎下腰，會加重腰背肌肉和韌帶的負擔，造成腰部的扭傷。

正確方法：搬移重物時，最好半屈膝，使物體盡量向身體靠近，能夠減少腰背負擔，避免腰背部損傷。

腰部是支撐上半身的重要部位，一旦腰部受損，嚴重時行動會受到很大影響。所以，傷害腰部的動作一定要避免，平時要保持正確的坐姿和站姿，才能防止腰部受到損傷，影響健康。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！