高考壓力大怎麼緩解

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1、不要把目標定的太高，不要與他人攀比，這樣的對比與提高你個人的成績沒有什麼好處，最好是以自己擅長的方式去學習。

2、注意休息，休息好才能提高學習的效率，效果也更好。

3、注意參加戶外活動（體育鍛煉），了解好自己的身心，可以讓你保持最佳精神狀態。

4、注意提高上課的注意力和效率，能課堂上解決的問題，不帶到課後。

5、利用好除了休息、娛樂之外的其他時間，不要一味地做題，要把課本吃透，掌握方法，要養成好的做題習慣。

6、自我發現，找准自己的優勢和劣勢，保持優勢，彌補劣勢，集中攻克那些可以在短時間內迅速提高的關鍵題目。

孩子的升學壓力大，作為父母，應該怎麼做才能讓他們減輕壓力呢？

照顧孩子的身體

讓孩子維持規律的睡眠與飲食習慣，若在壓力源下出現飲食與睡眠習慣的改變，要留意並諮詢兒科醫師這是否仍在孩子健康的承受範圍。

關心孩子的情緒感受

鼓勵孩子用「語言」而非「動作」來表達情緒。以「我不開心」、「我很生氣」替代丟擲物品、對自己或他人的肢體攻擊，若孩子需要用身體釋放他的怒意，打沙包、撾枕頭、跑步，都是可以採取的策略。

排定休息時間

不只是在課程學習上訂立合宜的目標，在生活適應上也應給予適宜的期待。有的孩子對陌生情境的適應度高，但有的孩子需要較長的預告、準備期。我們要清楚的知道，孩子的特質及能力的優勢與限制所在，而提供給孩子的是對生活的挑戰，而非做不到的負擔。

家長要調整自己的心態

當孩子進入高三後，面對孩子成績的下滑、學習狀態的改變，家長盡量不要表現出過度的擔心和焦慮，因為家長的驚慌失措只會造成孩子更大的恐慌。失敗和錯誤本來就是生活的一部分，需要我們勇敢地去面對。當家長以鎮定的心情面對孩子諸多的「不應該」時，無疑給孩子樹立了榜樣，也讓孩子更有信心面對自己遇到的困難。

尋求專業老師對孩子學習方法加以指導

孩子在學習上遇到的困難往往是學習方法問題。如果有必要的話可以找有經驗的老師點撥孩子，讓孩子掌握學習技巧、調整學習方法，從而讓孩子儘快適應高三的學習、生活。

讓孩子適當放鬆

當孩子感到身心疲憊時，讓孩子先停下來，坐在椅子或平躺於床上，選擇一首自己平常喜歡的、輕鬆的、能夠引人向上的音樂，如「神秘園」、喜多郎的作品等，讓自己的不快思緒靜靜地隨音樂飄散，使自己快樂起來。

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每個人的心裡都有個黑洞，因此快樂並苦惱著

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