什麼時候補氣血最好？採用什麼補效果最佳?

成語是漢語中經過長期使用、錘鍊而成的具有深刻思想和人文內涵，且簡短精闢、易記易用的固定短語，其中不乏豐富的中醫養生元素和亮點。從本期開始，本版開闢「讀成語學養生」專欄，特別邀請專家從人們喜聞樂見的成語說開去，以挖掘、闡釋和普及成語中的養生保健知識與智慧，弘揚中華成語文化與中醫養生文化，讓更多的人從成語中了解中醫，愛上中醫。

【經典描述】賈寶玉滿肚疑團，沒精打採的，歸至怡紅院中。

——清·曹雪芹《紅樓夢》第八十七回

【釋義】采：精神。形容情緒低落，精神不振，提不起勁頭。

生活中大家都會有沒精打採的時候，但是，你如果經常沒精打采，西醫體檢又查不出問題，從中醫的角度來說，那就很有可能是氣虛了。

中醫認為，氣虛則四肢肌肉失養，周身倦怠乏力。氣，是人體最基本的物質，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結合而成。從臟腑的角度，氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛諸證。

氣虛的人不一定都是瘦弱的人，有不少氣虛的人偏胖，但胖而不實，肌膚摸上去很鬆軟，肌肉不結實，人們常說這種胖叫虛胖。氣虛的人最怕炎夏和寒冬。因為這類人一熱就容易出汗，一降溫就怕冷怕風，比較嬌氣。凡氣虛之人，忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。

那麼，什麼樣的食物適合氣虛的人吃呢？

粳米 性平，味甘，能補中益氣。食療學鼻祖、唐代著名食療學家孟詵稱粳米能「溫中，益氣」。清代名醫王孟英還把粳米粥譽為「貧人之參湯」。他說，貧人患虛症，以濃米湯代參湯，氣虛者宜常食之。

雞肉 性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。

鰱魚 性溫，味甘，入脾肺而補氣。明代著名藥學家李時珍在《本草綱目》中記載鰱魚有「溫中益氣」的功效。清代王孟英也認為鰱魚有「暖胃，補氣，澤膚」的功效。

鱖魚 這種魚可以補氣血，益脾胃。早在五代時期的藥學著作《日華子本草》中便記載鱖魚有「益氣」的功效。宋代藥學著作《開寶本草》中記載鱖魚有「益氣力，令人肥健」的功效，尤以氣虛兼脾虛者最宜。

鹿肉 鹿肉性溫和，有補脾益氣，溫腎壯陽的功效。對於新婚夫婦和腎氣日衰的老人而言，鹿肉是很好的補益食品，經常手腳冰涼的人也很適宜。鹿肉高蛋白、低脂肪、低膽固醇的特點，對人體的血液循環系統、神經系統有良好的調節作用。還有補脾和胃，養肝補血，壯陽益精之功效。可用於治療虛勞羸瘦、產後無乳。

大棗 性溫，味甘，有益氣補血的功效，歷代醫家常用之於氣虛患者。唐代孟詵稱大棗可「補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一」。所以，氣虛者宜用大棗煮食為佳。

山藥 為補氣食品，《本草綱目》記載它能「益腎氣，化痰涎，潤皮毛」。

補氣鹿胎膏：

1、氣血雙虛；

面色蒼白、眼瞼口唇淡白、貧血，神疲乏力、呼吸氣短、手足麻木、食欲不振，小腹脹痛，免疫力低、記憶力減退，內分泌失調、色斑，性冷淡

2、調經散寒；

血色不正、經期延長、經血量少、寒病帶下、四肢厥逆

3、月經不調；

經期不定、經血異常，時間短，

4、行經腹痛；

經期小腹疼痛、

5、寒濕帶下；

小便清長，白帶下注、增多、質稀薄，腰脊酸冷、重墜，小腹部疼痛、陰中瘙癢

6、虛弱羸瘦；

肢萎體軟、肌肉消瘦

7、更年期癥狀；

脾氣暴躁、面色潮紅、盜汗、頭疼、頭暈、失眠、健忘、心煩心慌、胸悶氣短、抑鬱，精力不足

8、延緩衰老；

久服能增強體質、消除疲勞、促進新陳代謝、提高機體免疫力，延年益壽

9、久婚不孕。

孕前調經，養宮、暖宮

10、流產後遺症

宮內感染、子宮內膜損傷

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