這七大跡象說明你已經吃糖太多了！

對你來說，吃多少糖意味著太多了？健康專家與你分享下面的七種跡象，讓身體告訴你你的糖攝入量已經過高了。

皮膚痤瘡的高發生率

吃過多的糖會對您的皮膚造成嚴重破壞。高糖飲食與嚴重痤瘡之間存在聯繫，糖攝入量高會導致嚴重的痤瘡問題。

感到體能不足

特別是在吃了含有蛋白質、纖維和脂肪的含糖食物後，可能會發生頭痛或感到極度嗜睡。這是因為高糖飲食，即營養不均衡飲食，使您的血糖水平不穩，不斷從「含糖高」轉變為「低血壓」。最終感覺到一整天都很虛弱和遲鈍。

蛀牙

蛀牙通常不僅僅是牙齒的問題，同時說明你攝入的糖過多了。蛀牙非常痛苦，更重要的是避免。而避免蛀牙的關鍵是飯後刷牙，少吃甜食，保持牙齒健康。

高血壓

有助於診斷高血壓的因素之一是高糖飲食。高糖飲食可以讓您的血壓遠離正常閾值。限制糖攝入量與降低鈉消耗量在保持健康血壓方面同樣重要。

對鍛煉感到艱難

無論你肥胖還是超重，甚至是很瘦，如果運動對你來說似乎變得越來越難，這可能和你的高糖飲食有關。如果你有高血糖水平，在進行激烈的活動時，你可能會感到非常疲勞和痛苦。另外在鍛煉時也容易快速地感到疲憊不堪。

體重增加

重量增加可能由許多不同的因素造成。這些因素之一是高糖飲食。這是因為高糖飲食不會使你感覺吃飽（這使得你吃得更多），並且不能補償總能量，也就是說，它們不會替代其他食物，所以它們增加了你的總卡路里攝取量。高糖飲食也傾向於使運動或身體活動變得困難，所以不可能通過這種方式消除多餘的熱量。

只愛甜食

吃過多的糖會破壞你的味蕾，最終讓你越來越愛吃甜食，而對其他食物不感興趣。因此，您需要越來越多的糖來滿足對甜食的渴望。這非常不好，你應該馬上減少甜食（不管起初有多麼困難），這樣可以降低你對糖的容忍度，盡量用最少量的糖滿足自己的胃口。