讓你越活越年輕的8個「壞習慣」

1.喃喃自語

喃喃自語對自個有冷靜效果，且添加安全感，可以調整失調的思緒，尤其是在嚴重、勞累時，想說啥就說啥，這麼會感到輕鬆愉快。

2.張口就唱

歌唱使呼吸體系的肌肉得到活躍鍛煉，其效果不亞於游水、划船等體育鍛煉。別的，歌唱還能減輕鬱悶心情。

3.常伸懶腰

伸懶腰會引起全身大多數肌肉的較強縮短，在持續幾秒的伸懶腰動作中，許多淤積的血液被趕回了心臟，然後可以大大添加血流量，改進血液循環。一起，還可帶走肌肉內的一些廢物，然後消除人體疲憊。

4.「高抬貴腿」

「高抬貴腿」看似不雅，但醫學專家研討以為，當一個人的雙腿抬起高於心臟之後，腳和腿部的血液發生迴流，長期繃緊的大小腿得到了放鬆，有利於防治下肢靜脈曲張，一起腿部的血液迴流到肺部直至心臟，大大有利於心肺保健。

5.站著就餐

醫學家對世界各地不相同民族的用餐姿態研討標明，站立位最科學，坐式次之，而蹲下位最不科學。大家就餐時大都選用坐式，首要是因為工作勞累，而坐式最感輕鬆。

6.飯前喝湯

飯前先飲少數湯，恰似運動前做預備活動相同，可使全部消化器官活動起來，使消化腺排泄充足消化液，為進食做好預備。一起充分發揮消化器官功用，使之自然地進入工作狀態，食後會感到舒暢。

7.愛吃冷食

科學家以為，降低體溫是人類通向長壽的路。吃冷食和游水、冷水浴相同，可使飲食熱量平衡，堅持頭腦冷靜，在一定程度上可以起到下降體溫的效果，延伸壽數。

8.脫衣而眠

脫衣而眠能比較好地消除軀體疲憊，使身體各器官都得到很好的歇息。

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